日々何かを増やすのではなく、日々何かを減らすのだ。不必要なものを切り落とせ。（ブルース・リー）

通勤、通学前に財布やスマホを探しまわり遅刻した。あるいは、机に座っているとき、色々と考えは浮かぶのにボーっとして考えがまとまらない。そんな経験はないでしょうか?

乱雑な状態は心身に大きな影響を及ぼします。集中力や生産性を下げ、始めたことをやり遂げる妨げになってしまいます。

プリンストン大学神経科学研究所の実験では散らかった環境にいると、集中力が上がらない。また家の中の「モノ」が多すぎるとやるべきことを先延ばしにする傾向があることが分かっています。

逆に、片づいた環境にいるとイライラやストレス、気が散ることが減り、生産性や集中力、情報処理能力が上がります。

「整理すること」「モノを減らす」ことで心身のストレスが一気に減り、それだけで色々な悩みが解決するケースが多いです！

・ミニマリストになろう！

「床面積と年収は比例する」という言葉があるように、超一流と呼ばれる人たちの部屋は本当に「モノ」が少ないです。
不要なモノを捨て本当に必要なモノだけを残す「ミニマリスト」に挑戦してみましょう。
ストレスが減り自分にとって「大事なこと」だけに集中することができます。

・「2つの整理」で集中できる環境をつくる！

僕は主に訪問形式でのカウンセリング活動を行なっていますが、まずは親御さんお子さんと一緒に「片付け」を行います。
具体的には「モノの整理」「心の整理」2つの整理をすることで心身ともにスッキリして「大事なこと」に集中できる環境を作ることができます！

・「モノ」の整理

整理していく「モノ」とは部屋に置いてある物に限りません。
例えば、「新しく資格の勉強をしようと思うけどソシャゲで毎日1時間使って勉強が捗らない」場合、思い切ってソシャゲそのものを削除します。

普段ほとんど使っていないもの、あるいは生活の質を高めないものがあれば、手放してみましょう。
誰かにあげるか、売却するのもいいでしょう。
1カ所ずつ取り組み、その場所の片づけが終わってから 次の場所に移るようにします。

次に置き場所を決めます。必要ないものを取り除いたら、今度は残っているものを整理しましょう。整理ケースやクローゼット、キャビネットを活用してすぐに使う必要のないもの はしまっておきましょう。
床面積が広くなって、自分にとって「大事なもの」が手に届くところにあればOKです！

・心の整理

部屋の乱雑さはすぐ分かりますが、心の中の乱雑さには気づきにくいものです。
その原因は日々考えること、やるべきこがたくさんあるためです。
学校も仕事もプライベートも、心の中は常に難しい問題でいっぱいです。
あまりにもたくさんの情報が入ってくるため「心の整理」は実は自分ひとりだけでは難しいのです。

・心の整理 　「大事なこと」だけに集中！

頭の中に浮かんだ考えが、自分にとって必要か不必要か考えてみましょう。
不必要な考えはただの騒音にすぎず、「大事なこと」から心をそらしてしまいます。
考えが浮かんだら、次の質問に照らし合わせてみてください。
「自分の目標にとってそれは大事なことか？」
「それを心に留めておいて意味があるのか？」
答えが「ノー」なら、そんなに価値のないものです。心に留めず忘れて「大事なこと」に集中しましょう。

・心の整理　 「ゴシップ」と「炎上」から距離をおく

テレビ、インターネット問わず、日常は有名人や芸能人の「ゴシップ」「炎上」などのスキャンダルで溢れています。

なぜみんなスキャンダルが大好きなのでしょうか？

「人の不幸は蜜の味」という言葉があるように、人は幸せになっていく人を見るよりも不幸になっていく人を見たほうが気持ちいいと感じる傾向にあります。

ただ、スキャンダルという人の不幸にフォーカスする話題は一時的に自分を慰める「娯楽」でしかありません。

「あんな有名人でも失敗するのか」「やっぱりアイツは悪いヤツだ」と他者を蔑み、攻撃することで自分自身を肯定することができ安心できるのです。

ですが、他者を蔑む行為は自分自身の成長には一切価値のない「娯楽」です。「イジメ」もこれにあたります。

価値のない「娯楽」に費やす時間を捨てて「大事なこと」や「将来の目標」向けて価値のある時間に変えてみましょう！

・「アロマ」でストレス解消&集中力アップ！

「モノの整理」「心の整理」が終わったら「アロマ」で最高の空間を作ってみましょう！

アロマって本当に効果あるの？意味なくない？と思う方も多いですが、
「香り」が免疫力に関係する細胞を活性化することも医学的に判明しています。

アロマには集中力アップ、リラックス効果があります。
色んなアロマがありますが僕のオススメは「ローズマリー」です♪
甘いのに清涼感がある香りでリフレッシュできます！

アロマは最小限の労力と低コストで「最高の空間」が作れるのでそれだけで日常が大きく変わります！