本日の体重は68.4kgです。

画像がみにくかったです💦

こんにちは、
よっしーこと
いとうよしえです。

本日はお休みで
チートデイにしました。

色々な自分を
試して行き
しっかりと目標に
向かって前進したいからです。

今まで何度も
失敗を繰り返して
きたからこそ

余裕を持って
なりたい自分になろうと
思っています。

本日の計測

体重68.4kg →0.9増
BMI28.3→0.4増
体脂肪38.4→3.4増
筋肉量39.6kg→1.2減
内臓脂肪9.5→0.5増
基礎代謝1260kcal

お昼はコンビニで購入品を
食べました😊

糖質がいつもより
たっぷりぎみでしたので
どの計測も増加になりました。

去年の12月19日は
体重が70.0kgありました。

そこから今日までは
1.6kg減になりますので
丁度いいくらいに
減量できていますよね？

夕飯は
大根をすりおろした物を
使ってトロトロの
スープを作ってみました。

イチョウ切りの大根に
人参は細切りにし
えのきと残り物の
かまぼこと最後に小松菜を
入れて、ごま油を隠し味に
しました。

大根はジアスターゼが
たっぷりなので
消化を助ける働きが
期待されます。

もうひとつは
大根と豚肉の蒸炒めに
市販品の豚バラ大根の素を
使ってみましたが
少し物足りない感じで
生姜を入れれば良かったと
思いました😂

やっぱり
自分の味がいちばんかなぁ、
とも感じました。

それから
元旦の日に
食べようと思って
購入していた
三田屋のローストビーフを
あの地震の騒ぎで
食べ損なっていて

冷凍庫に眠っていましたが
本日、解凍し
夕飯の一品にしました。

そして、昨年の夏に採れた
地這いきゅうりの冷凍保存の
塩もみをひとくち

濃い緑茶1杯
カカオ72%チョコレート5g

主食は無しです。

いつもより
早く夕飯が食べれるので
良かったです。

眠くなってきました😆

ぴーちゃんもpeach-chan
言ってたなぁー

本日も最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございました😊

いとうよしえ