2月に入りました。

今月も目標に向かって
頑張って行きます。

こんにちは、
よっしーこと
いとうよしえです。

本日の計測です。

体重68.2kg→0.2kg減

BMI28.2→0.1減

体脂肪率38.0%→変わらず

筋肉量39.7Kg→0.2kg減

内臓脂肪9.5→変わらず

基礎代謝1262kcal→0.5減

内臓年齢63歳→変わらず

本日のお昼は
ベーグルというパンを
食べました。

この辺では
唯一のお店で
頻繁に買いに行けないので

本日は久しぶりに
購入してみました。

ベーグルは
バターや牛乳、卵などを
使わないで生地を成形してから
茹でてから焼くパンです。

ヘルシーで噛みごたえが
あるので食べ過ぎ防止にも
なります。

画像を
撮り忘れてしまいました。

本日の晩ごはんは
簡単ピーマン肉詰めに
キャベツの千切りミニトマト

大根のとろろスープ
大根、人参、えのき、椎茸
ネギ、生姜、ごま油、鶏がらスープ、塩コショウ

主食は無しです。

濃い緑茶1杯
カカオ72%チョコレート5g

食事の作り方は
動画にしました。

本日のお昼は
ベーグルというパンを
食べました。

この辺では
唯一のお店で
頻繁に買いに行けないので

本日は久しぶりに
購入してみました。

ベーグルは
バターや牛乳、卵などを
使わないで生地を成形してから
茹でてから焼くパンです。

ヘルシーで噛みごたえが
あるので食べ過ぎ防止にも
なります。

画像を
撮り忘れてしまいました。

本日の晩ごはんは
簡単ピーマン肉詰めに
キャベツの千切りミニトマト

大根のとろろスープ
大根、人参、えのき、椎茸
ネギ、生姜、ごま油、鶏がらスープ、塩コショウ

主食は無しです。

濃い緑茶1杯
カカオ72%チョコレート5g

今月は0.2kg減で
始まりました。

明日からも
頑張って行きます。

本日も最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございました😊

いとうよしえ