朝と昼は、積極的に光を浴びます。
夜は、積極的に光を控えます。

浴びるのは、自然の光である太陽光がいいです。
控えるのは、人工の光であるデジタルや照明です。

睡眠の質は、毎日の習慣で決まります。
光の習慣が、肝です。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子