最近、できるだけゴールデンタイム（22時〜2時）に眠るようにしている。

...少しずつ心身が回復しているのを実感している。

ゴールデンタイムに眠ると身体にいいって、昔は豆知識くらいにしか思っていなかったけど、テレビや本など様々なところでそう言われている理由が、実際に体感してやっとわかった気がする。

寝不足した日とでは、

・朝起きたときのすっきりする感じが違うし、

・肌もなんか違うし、

・しっかり眠ったら気持ちが落ち着いて、

・ちょっと前向きになって、

・体も動くようになってきた。

そして、頭の中が少しずつ整理されていく感じもある。

夜起きていたい日もあるけど、ゴールデンタイムにちょうど眠たくなって、そのまま眠れる環境を整えられたら、ストレスなど結構へりそうだと思う。

自分の場合、ちょうど眠たくなるのは、スクワットをしたあと。毎日1回ずつ回数を増やすチャレンジをしている。その後ふとんに入ると、不思議と前より眠れるようになった。

今日はつま先立ちで16回チャレンジ。足元があったかくなった。このまま日付が変わる前にゆっくり眠れそうだ。。