「トラウマとは？」

誰しもが何かしら持っている［トラウマ］通称「心的外傷」と呼ばれているものです。

外的内的要因による肉体的及び精神的な衝撃（外傷的出来事）を受けた事で、長い間それにとらわれてしまう状態で、また否定的な影響を持っていることを指します。

心的外傷が突如として記憶によみがえり、フラッシュバックするなど特定の症状を呈し、持続的に著しい苦痛を伴えば、急性ストレス障害であり、一部は1か月以上の持続によって、心的外傷後ストレス障害（PTSD）ともなります。心的外傷となるような体験を、「外傷体験」という

「何故トラウマ、心的外傷が生じるのか？」

心的外傷の原因とは、身に危険を感じるような出来事である。例えば、児童虐待（幼児虐待）や性虐待を含む虐待、強姦、戦争、犯罪や事故、いじめ、暴力、アカハラ、パワハラ、セクハラ、モラハラを含む出来事、実の親によるDV、大規模な自然災害などである（納得の原因ですね。）

心的外傷が突如として記憶によみがえりフラッシュバックするなど、特定の症状を呈して持続的に著しい苦痛を伴えば急性ストレス障害であり、一部は1か月以上の持続によって心的外傷後ストレス障害 (PTSD) ともなりえる。

症例の目安としては、成人であっても幼児返り現象が見られることがある。これは精神の仕組みとして想定されている防衛機制における退行であり、耐え難い困難に直面していると解釈される。時に夜驚症（やきょうしょう）の反応を交えるため、対応には慎重さが要求される。軽度の場合は、ヒステリー状態が短発的に継続して（間を置いて寄せ返す波のように）発生するのが平均の状態ではあるが、社会生活を営むうえで若干の弊害となるため、専門的治療が必要な場合もあります。

極度のストレスを伴う経験は、ストレスホルモンのアドレナリンの過剰な分泌につながり、このことが脳の扁桃体（へんとうたい）または扁桃核（へんとうかく）において記憶を強く行うことにつながる。

「トラウマを治療して乗り越える」

PTSDの特定の症状を和らげるための対症療法と、PTSDそのものの治療に分けられます。不眠、強い不安感、うつ状態などの症状の改善には、抗うつ薬や抗不安薬、気分安定薬などが使われる。PTSDそのものの治療としては、精神療法（心理療法）が一般的である。トラウマ（大きなストレスにより負った心の傷）に焦点をあてた認知行動療法の中でも、「持続エクスボージャー療法」は医師など治療者のサポートのもと、トラウマとなった場面をあえてイメージしたり、避けていた記憶をわざと呼び起こしたりして恐怖を乗り越えるというもので、「思い出しても危険がない」「怖いことはない」と感じられるようになるための訓練を行うものである。ほかにも、トラウマの経験を理解、整理して克服する「認知処理療法」、眼球運動を行うことでトラウマを克服する「眼球運動脱感作療法」、患者同士で語り合う「グループ療法」といった治療法が有ります。

「最後に」

あなたを長い間、苦しめている「トラウマ」心的外傷は一昔前で有れば治療方法は少なかったですが今では数多くの改善方法、治療法が存在します。

強いストレスを受けた後は、適度な運動や十分な睡眠、栄養バランスの良い食事などを心がけつつ、できることからふだんの生活を再開していくことが予防につながる。また、ストレスを一人で抱え込まずに家族、医師や地域の各種機関に相談し、専門的なケアや治療を受けることが大切である。

『心の傷』は足枷の様な物ですから、足枷が付いたまま幸せに生きれはしないと自分は思います。

過去を乗り越えて、新しく強くなった自分を生きて下さい。

人間は死ななくても生きたまま生まれ変われますから。