セルフモニタリングってご存知ですか？

セルフモニタリングというのは、自分の行動を観察して、記録することです。

自分の行動を観察して、記録することになんの意味があるんでしょう？

行動から躁状態やうつ状態の予兆を知って、早めに対処できるようになります。

早めに対処できたら、何が起きるでしょう？

体調が早く回復しますよね。

では、早く回復したら、何が起きると思います？

また躁でもうつでもない、ベストなコンディションに戻ります。

すると、体を壊さず、やりたいことができるようになるんです！

ね？　最高でしょ？

その具体的な書き方を、僕の実例を通して紹介しています。

▼詳しい書き方についてはこちらをご覧ください。

自分の体調を包み隠さず書いているので、きっと参考になるはずです！✨

それでは、今日の僕をご覧あれ〜！

睡眠時間：7時間30分

行動量（作業時間：約6時間）

• 不明

食事量（不明）

• 朝食 なし

• 昼食 不明

• 夕食 不明

気づき・考察

• 朝、目覚め時の体調は、背中が痛くて起き上がれない

  • 1時間横になっていたらだいぶ改善してきたけど、そうしたら次は頭が痛くて起き上がるのが辛い状況に…

• 昼頃ようやく起き上がれた

• 夕方、四柱推命の勉強をしていたらうまくいかなくて、孤独感が強くなって、だんだん憂鬱になってきた

天気：晴れ

気分状態：ふつう→うつ

四柱推命の勉強がうまくいかなくて、だんだん心が病んできた

タイムスケジュール

2時 就寝
9時半 目覚め
11時半 起床、朝食
14時半 昼食
20時 夕食

▼今日のラジオ

調子が悪いのでお休みです。