セルフモニタリングってご存知ですか？

セルフモニタリングというのは、自分の行動を観察して、記録することです。

自分の行動を観察して、記録することになんの意味があるんでしょう？

行動から躁状態やうつ状態の予兆を知って、早めに対処できるようになります。

早めに対処できたら、何が起きるでしょう？

体調が早く回復しますよね。

では、早く回復したら、何が起きると思います？

また躁でもうつでもない、ベストなコンディションに戻ります。

すると、体を壊さず、やりたいことができるようになるんです！

ね？　最高でしょ？

その具体的な書き方を、僕の実例を通して紹介しています。

▼詳しい書き方についてはこちらをご覧ください。

自分の体調を包み隠さず書いているので、きっと参考になるはずです！✨

それでは、今日の僕をご覧あれ〜！

睡眠時間：10時間

行動量（作業時間：1時間30分）

• モーニングノート（10分）

• 自転車運動（1時間）

• 温泉（1時間）

• note作成（30分）

• note作成（30分）

• ゲーム（3時間）

• note作成（10分）

• スタエフ収録（10分）

食事量（1,900kcal）

• 朝食 100kcal

• 昼食 1,400kcal

• 夕食 400kcal

気づき・考察

• 朝、目覚め時の体調は、背中が痛いけど、身体は重くない。だるくもない。気分も軽い。歯は食いしばってるけど

  • 焦ってるのかな。知人が凄そうな記事を出していて、僕も頑張んなきゃ！ってなってるのかも？

• 最近の体調不良が長引いたのは、メンタル面にあったのではないかと思えてきた

  • ストレス過多でメンタル面がやられると、身体が動かなくなったり、涙が溢れて止まらなくなる現象が起こるよね？それが最近の僕の身体でも起こってたんじゃないかって思う

  • メンタルがこれ以上は動きたくないって思ってたから身体を止めることで動かなくさせてたのかなって思えてきた

  • そう思うようになったのは、今日聞いたラジオ（スタエフ）の影響

  • 本当にそうなのかは検証してみないとわからないけど、もしそうだったら面白いなぁ

天気：晴れ

気分状態：ふつう

夜、躁転してる感じがあったので、頓服だけ飲んでおいた

タイムスケジュール

23時 就寝
9時 目覚め、起床
10時半 朝食
15時 昼食
20時 夕食

▼今日のラジオ