セルフモニタリングってご存知ですか？

セルフモニタリングというのは、自分の行動を観察して、記録することです。

自分の行動を観察して、記録することになんの意味があるんでしょう？

行動から躁状態やうつ状態の予兆を知って、早めに対処できるようになります。

早めに対処できたら、何が起きるでしょう？

体調が早く回復しますよね。

では、早く回復したら、何が起きると思います？

また躁でもうつでもない、ベストなコンディションに戻ります。

すると、体を壊さず、やりたいことができるようになるんです！

ね？　最高でしょ？

その具体的な書き方を、僕の実例を通して紹介しています。

▼詳しい書き方についてはこちらをご覧ください。

自分の体調を包み隠さず書いているので、きっと参考になるはずです！✨

それでは、今日の僕をご覧あれ〜！

睡眠時間：4時間

行動量（作業時間：8時間）

• モーニングノート（10分）

• 四柱推命の勉強（3時間）

• ビジネスの勉強（4時間）

• note作成（10分）

• スタエフ収録（10分）

食事量（1,600kcal）

• 朝食 600kcal

• 昼食 500kcal

• 夕食 500kcal

気づき・考察

• 朝、目覚め時の体調は、体が痛い。少しソワソワしてたけど、布団の中でモゾモゾしてたら治まってきた

• 今日は完全休養日にした

  • なので、午前中は休養に徹した

  • が、寝てるだけだと飽きてきたので、ベッドで作業したり寝たりしていた

  • ベッドで作業すると、疲れたらすぐに横になれるのが利点

• 余裕がなくなっていた気持ちに少し余裕が出てきた

天気：晴れ

気分状態：ふつう

中の中

タイムスケジュール

22時 布団に入る
6時 就寝
10時 目覚め
10時半 起床
11時 朝食
14時 昼食
21時半 夕食

▼今日のラジオ