こんにちは。
　
　
　
未来書き換え自分年表作成講座
ファシリテーターの永山ゆうきです。
　
　
　
突然ですが、あなたは日々
自分を大切にして
満たすことができていますか？
　
　
　
よく自分を満たす、とか
自分の機嫌を取る、とか言いますが
　
　
　
わたし自身は長年、これがとても
下手くそだったんですよね。
　
　

というか、それ以前に
　
　
　
『そもそも自分を大切にするって何？
何をすれば満たされるの？』
　
　
　
そんなレベルだったんです(^^;
　
　
　
そんなわたしですが
今ではかなり、これが
上手になってきたなあと
感じていたりします。
　
　
　
ですので今日は
　
　
　
『自分を大切にする
満たすのが大事ってわかってはいるけど
よくわからないな…』
　
　
　
『自分を満たすって
自分を甘やかしてしまうような気がする…』
　
　
　
そんな方へ
何かしらのヒントになれば
嬉しいです。
　
　
　
ぜひ、最後までお付き合いくださいね。
　

　
　
さて、わたしが初めて
『自分を満たす』ということを意識したのは
二人目を出産した後でした。
　
　
　
当時、０歳と２歳を抱えて
専業主婦で、ワンオペ育児を
していていたのですが
　
　
　
育児のストレスから
全身に蕁麻疹が出たり
体重が激減したりしていたんです。
　
　
　
そして、だんだんと
上の子を可愛いと思えなくなり…
　
　

子育て支援センターの先生に
その思いを打ち明けたところ
　
　
　
『お母さん、もっと自分を大切に
自分を満たしてあげてね』
　
　　
　
と言われたんですね。
　
　
　
正直、わたしは言っている意味が
わかりませんでした。
　
　
　
というのも、自分を大切にとか
自分を満たしてあげてねとか
　　
　
　
生まれてこのかた
親にも先生にも
言われたことがなかったからです。
　
　
　
あなたは、いかがですか？
言われたことありますか？
　
　
　
だからわたしは
　　
　
　
『自分を大切にするって何？
何をすれば満たされるの？』
　
　
　
そう思ったんです。
　
　
　
先生からは、子どもを預けて
友達とランチに行ってみるとか
カフェで一人ゆったり過ごすとか
　
　
　
自分のための時間を作ってあげてね
というアドバイスをいただいたので
　
　
　
わたしは正直
「子どもを預けてまで…」と
思いつつも
　
　
　
先生のアドバイスを
素直にやってみたんですね。
　
　
　
やってみたら、思いのほか
罪悪感も感じることなく
とても楽しい、リフレッシュできる時間に
なったんです。
　
　
　
なので、定期的に取り入れよう！と
思ったのですが
　　

　
だんだん、子どもの
お迎えの時間が近づくと
憂鬱になるようになり…。
　
　
　
いざ、子どもをお迎えに行って
帰宅してみると
　
　
　
溜まった洗濯物
すぐに部屋中に散らかるおもちゃ
お腹すいた、早く早くとせかす娘
背中で泣き止まない息子…
　
　
　
一気に、夢から現実に
引き戻されたような気がして
　
　
　
結局は、心から満たされてない。
　
　
　
ほんの一時的に
満たされたと感じるだけで
何も変わっていない…。
　
　
　
だんだん、これをやって
何の意味があるの？と思いはじめ
　
　
　
自分を満たす＝自分を甘やかす
　
　
　
みたいに感じるようになり
カフェもランチもやめることにしました。
　
　
　
『モノで一時的に満たすのではなく
もっと根本的なところ
心から満たされる感覚が欲しい』
　
　
　
そう思ったんです。
　
　
　
それから、心のことを
学ぶようになったのですが
　
　
　
そこでようやくわたしは
自分なりの自分を満たす
大切にする方法が
わかったんですね。
　
　
　
それは何かと言うと
　
　
　
“自分を知ること”
　
　
　
え？と思った方も
いらっしゃるかもしれません。
　
　
　
わたし自身は、自分を知ること
深く理解してあげたことで
　
　
　
自分を大切にし
満たせるようになってきたんです。
　
　
　
もっと具体的に
どんなことをやったのか
お伝えすると
　
　
　
“言語化していくこと”
　
　
　
なんですね。
　
　
　
ここで、突然
質問ですが
　
　
　
あなたはどんなことで傷つきやすいですか？
あなたはどんな価値観を大切にしていますか？
あなたはどんなことで喜びを感じますか？
あなたはどんな人でありたいと思っていますか？
　
　
　
以前のわたしは
こんな質問を投げかけられても
全く答えられなかったんです。
　
　
　
自分のことが
よくわかっていなかったら
　
　
　
自分を大切にする方法や
どんなことで満たされるかが
わからなかったんです。
　
　
　
ですので、これをどんどん
言語化していくことを
していったんですね。
　
　
　
でも、言語化すると言っても
それまでやってこなかったわけですから
いきなり聞かれても
簡単にはでてきませんでした。
　
　
　
そこで役立ったのが
　
　
　
“人生の棚卸”
　
　
　
だったんです。
　
　
　
わたし自身は
人生の棚卸をしたことで
今、自分がどんな価値観をもっていて
何が自分を制限してしまっているのか？が
　
　
　
過去を振り返ってみたことで
とてもよく見えてきました。
　

　
例えば、わたしは父から
「何もできない」と
幼少期から言われてきているので
　
　
　
・能力がないと思われること
・失敗すること
　
　
　
これにとても傷ついたり
感情が揺さぶられるということが
わかってきました。
　
　

また、テキパキ動いて
良妻賢母な母から
いつもせかされていたので
　
　
　
・自分のペースで動けないこと
・母のように完璧に家事ができないこと
　
　
　
これにイライラしやすかったんですよね。
　
　
　
他にも、これまでは
わかっているようでわかっていなかった
自分の性格や特徴が
とてもクリアに見えてきて
　
　
　
それをはっきりと
言語化できたことで
　
　
　
自分の取り扱い説明書ができた
↓
自分を満たす、大切にする方法がわかった
　
　
　
わたしの場合
自分を満たすものは
モノでも食べ物でも
美しい風景でもなく
　
　
　
“できた！”という経験
　
　
　
だったんですね。
　
　
　
どんな小さなことでも
些細なことでも
「できた！」という経験が
自分を満たしてくれることが
わかったんです。
　
　
　
今ですと
　
　
　
ブログを書くことが「できた！」
　
　
　
お客様に喜んでもらうことが「できた！」
　
　
　
新しい知識を一つ得ることが「できた！」
　
　
　
やってみたことが失敗したとしても
チャレンジすることが「できた！」
　
　
　　
昨日の自分を
今日も繰り返さないこと。
　
　
　
自分を、昨日の自分よりも
１㎜でもいいから
アップデートすること。
　
　
　
その違いは
ほんのちょっとでもいいから
　
　
　
“昨日の自分とは違う世界にいる”
　
　
　
そう思えることが
今、自分を満たしてくれるのだと
腑に落ちています。
　
　
　
なのであえて、夜寝る前に
今日「できた！」ということを数えて
日記につけるようにしているんですね^^
　　

　
　
もちろん、ひとによっては
　
　
　
好きな映画を観ることだったり
自然の中に身を置くことだったり
　
　
　
誰かに「ありがとう」と
感謝されることだったり
気の置けない友人と
たくさんおしゃべりすることだったり。
　
　
　
あなたにもきっと
自分を満たす方法が
あるはずです^^
　
　
　
さて、長々と書きましたが
まとめると
　
　
　
自分を満たす、大切にするには
まずは自分を知ること。
　
　
　
そのために過去を振り返り
言語化していくことで
たくさんのヒントが得られるということ。
　
　
　
欲張ってもうひとつ
付け加えるとするならば
　
　
　
“エネルギーを満たすことができる
環境に身を置くこと“
　
　
　
これができると
なおいいですね。
　
　
　
あなたをマルっと
肯定してくれる人がいると
そこにいるだけでも
安心感を得ることができ
エネルギーが湧いてきますよ。
　
　
　
あなたがあなた自身を大切にし
どんな自分でも受け入れ
満たすことができますように。
　
　
　
自分を満たすことができれば
シャンパンタワーの法則で
あなたのご家族や周りの人まで
幸せになっていくはずです^^
　
　
　
何かしらの参考になれば
嬉しく思います。
　
　
　
追伸
　

　
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