こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです^o^

いやー.....暑いですね!!涙
コロナ対策でマスクをしている影響で熱中症になるかたも多いようです。
皆さまも気をつけてください(>_<)

こんな暑い日は水分補給が大事になりますが、
お水だけでは逆に熱中症の原因になってしまうことがあります。

今回は熱中症対策についてお伝えします!!
ぜひ参考にしてください^ ^

水分補給だけでは熱中症になる恐れ

30分を超える時間、野外で活動していると体内の水分だけでなく塩分とミネラルも奪われます。

塩分とミネラルが不足した状態でお水をどんどん飲むと体内の塩分濃度が下がってしまい熱中症になる可能性があります。

お水だけでなく塩分も摂取しましょう。
お味噌汁は水分+塩分も補給できるので食事にぜひ取り入れてみてください^ ^

さらにカフェインが含まれる飲料水は利尿作用もあり脱水にもなりかねません。
カフェインのとりすぎには注意しましょう。

スポーツドリンクは体に悪いって本当？？