内省は、
成長に必要不可欠
→どんな要素から成り立っているのか
→→どのように実行するのが効果的か　についての記事。

面白かったので、記録しておこう。
原文は上のリンクから。

自己成長と変革　内省の力を過小評価するな

by James R. Bailey and Scheherazade Rehman
March 04, 2022

1. どこでも通用する成長因子

共感、コミュニケーション、適応性、感情指数(EQ)、同情。

…というのはよく聞く話だけれど

2. 内省は、すべての基礎となる成長因子＜導入＞

忘れられがち。

利益の最大化のために、内省を習慣づける：

自身が学び、（バイアスや後悔なしで）振り返り、
自身の行いや成り行きをよく考える。

「今日感謝できることはなんだろう？
　学んだことはなんだろう？
　もっとうまくできたことはなんだろう？」などの質問は、
内省を手助けるには大雑把すぎる。

内省に必要とされる力：

・勇気
・自分に向き合い、何が起こったのか、何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのか、何ができるのか、何ができないのかを正直に考えること。

3.内省に役立つ3つのテーマ＜メイン＞

理解と実践のギャップを埋めるための提言。
1) 驚き(surprise)
2) しくじり (failure)
3) イライラ(frustration)

3-1. 驚き(surprise)

たくさんのことが僕たちを驚かせているが
僕らの予想から大きく外れた時（計画から脱線した時）、
僕らの心は揺れ動く。

思っていたことが拒絶されたり、
うまくいくと思っていたことが失敗に終わった時
「ショック」を受ける。

人間として、
僕らは次に何が起こるのか、
自身の経験から元に無邪気に仮説を立てている。
そんな根本的な真実が明らかになった。

認知の性質として、僕たちは論理を用いて
「描写して、説明して、予測して、コントロール」のために考えている。
ーある種の力のようなものを生活の中に投影するために

思い違いがあったとき、僕らは驚く
ーそして失敗して、判断に誤り、間違った仮定を立てる
それは内省する価値がある。

3-2. しくじり(Failure)

しくじりは内側でとどまらず、
行動が伴い、失敗として現れる。

僕たちはみんな失敗をする。
失敗は、僕たちが将来起こしてはならないことのエビデンスになる。

失敗は「間違いに溢れた学び」であり、
僕らに「ネガティブな例」を学ばせてくれる。

学習経験として、しくじりの価値が書かれることは多い。
なぜなら、それは臨時的なものだから。

立ち止まらず、そして内省せずに
何かを学ぶことなんて僕たちにはできない。

3-3. イライラ(frustration)

考え抜いた分析が批判にあうときに、イライラする。
[例]
・無断駐車
・飛行機の遅れ
・渋滞
・迎えが遅い

・商品開発に対する会社内部での遅れ
・不平等な予算案
・現場を理解しない組織

イライラを感じた時、
内省を通して、成長の機会にできる。

つまり、改善、変革、革新の機会になる。
（コミュニケーションや問題解決能力や忍耐といった
基礎的な力の発展にも）

大切なのは、
イライラの根源には、
目指すゴールや野心や努力の対象物があると理解していること。

目標は、価値観に反映する。
価値観は、コンパスのように僕らを導き、
生活や仕事において、より高い目的へ繋げてくれる。

ゴールが阻止された時、やりたいことができない時、
僕らはイライラを感じる。

だが、
イライラに立ち向かい、対処するための方法を見つけ、
前に進むことが、僕らの成長に結ばれる。

4.内省力を鍛えよう。3つの習慣。＜アドバイス＞

内省は
筋肉のように、鍛えるほどに、上手になるもの。

4-1. ジャーナルをつけよう

surprised, frustrated, or failに遭遇したら
すべてをできるだけ正確に記録しよう。

あなたの気持ちやあなたの考えも記しておこう。

・なぜそのような気持ちになったのだろう？
・何がその感情を引き起こしたのだろう？
・期待通りにいかなかったことは？
・思い通りにできなかったことは？
・失敗はあった？
答えを特定してみよう。

4-2. 毎週、内省の時間を作ろう

しっかりと時間を決め、
邪魔が入らないようにカレンダーにマークしておこう。

厳しくて、正直なものになるだろうが、
現実的な考えを持って挑もう。

欠点を調べることは、苦痛なことかもしれないが
何をよりよくできるのか、を知らなければ
よりよくすることはできない。

4-3. ジャーナルをただ読み返すだけはいけない

a)書き足そう。
回想して、状況に対して、今は違うように感じることはあるだろうか？

b)自分を追い詰めて。
・何が悪かった？
・最初の所感は正しかった？
・それとも、そのときは見えなかった何かによって覆された？

中立の観察者として、考えてみよう。

c)気楽に行こう。
内省（うまく、本当に済んだなら）
は、自身を傷つけるもの。

優秀さは、転んで、立ち上がって、埃を払って、
また転んで、成し遂げられることを
常に忘れないで。

つまづいたことを理解すれば
将来、転ぶ可能性はぐんと低くなる。

終わりに

内省は、絶え間ない自己認識、自己成長であり、
あなたの価値を認め、ポテンシャルを発揮するための
自己認識を与えるもの。