前回からどうなった？

前回のダイエットの話から3ヶ月後。。

一体、体重はどうなったのか？

80.9kgから72.3kg　つまり　約 -8.5kgの減量に成功しましたー！

リバウンドも特に起きず、見た目にも確実に変化を感じ取れるぐらいまでになりました。一応現状は成功！

やっていたこと

・お菓子を食べない。

前回も言っていたかもしれないが、仕事終わりのお菓子をやめた。お菓子はマジで太る。特にポテトチップスは食欲をブーストさせるのでやめたほうがいい。

・ダイエットジーニアスにしたがって、栄養素を考える。

ダイエットジーニアスというページがおすすめ。このページの栄養素とカロリーに従えば確実に痩せれる。ただ、タンパク質の摂取が難しい。。教えてください。。

・朝プロテイン

前回と重複するかもしれないが、朝にプロテインを飲む生活をできるだけ続けている。昼までに空腹感は少ないし、朝食代も安くつくのでおすすめ。

・週一のジムor運動

上記の食生活の変化に加えて、最近は運動量を多めにして筋肉を増量を目指している。体重だけしか目を配っていないと筋肉量が落ちて見た目があまりよろしくないので、筋トレも取り入れたほうがよい。自分が行なっているのは週一のジムまたはフットサル、ボルダリング、散歩など運動のアクティビティも取り入れている。

今回のまとめ

今回はダイエット開始から約4ヶ月の結果を報告し、一応成功した。だが、まだ理想の体型にはなっていないので引き続き継続していきたいと思う。ダイエットに一番大事なのは継続あるのみ！

皆さんも引き続き、一緒にダイエット楽しみましょう。それでは！