こんにちはこんばんは yumenohi です。

皆さんは朝起きたらどんなことを
しますか？

歯磨きや洗顔、朝食など
が一般的だと思いますが、朝
起きたらまずうがいや口を漱ぐこ
とがとても大切です。

食事をする前にやることが
たいせつです。
そんな話、知っているよ。

わかっているけど
なかなか毎日となると
ついつい、忘れてしまう事も。

朝起きてすぐに口をすすぎ
その後、うがいをする。
とても気持ちいいです。

寝ている間に口の中に
は雑菌がたくさん増えてしまって
います。これらの雑菌は虫
歯や歯周病、口臭の原因に

体内に入って風邪やインフル
エンザの予防効果もあります 。

医学的な見解もあります。
就寝中には唾液の分泌量が減少し、
お口の中の環境を整えるために
重要な唾液が不足します。

唾液は食後のお口の中に残った
食べカスを洗い流し、
虫歯菌のエサになりにくくする
役割を果たしています。
そのため、
寝ている間に唾液の作用が減少し、
細菌が繁殖してお口が
ネバつきやすくなります。

歯科医師の方々は、朝起きたらすぐに歯
磨きをすることで、就寝中に増え
た細菌を排出できると言っています。

また、口内の神経を刺激することで、
脳の覚醒が促されるとも言われています。

朝起きてすぐにうがいや口を漱ぐ
ことは、お口の健康だけでなく、
全身の健康や気分にも良い影響を
与えます。

朝食前と朝食後の2回
歯磨きをするのが理想的ですが、
時間がない場合は、うがいだけで
も効果があります。

朝のうがいや口を漱ぐ習慣は、そ
んなに難しくありません。毎日少
しずつでも始めてみませんか？

あなたの健康と笑顔のために、
素敵な習慣になると思います。

今日もありがとうございます。