こんにちは、
人を虜にする対話術コーチのハッ
ピィ丸山です。

【瞑想を推奨する主な理由】
私たちは現代社会で常にストレス
と向き合っています。以前、私も
すべてを論理的に処理しようとし
ていた時期がありました。

期限が迫った仕事に追われ、頭は
「ごちゃごちゃ」で、雑念に溢れ
ていました。その結果、散歩中に
つまずいたり、段差で転んで怪我
をしたり、包丁で手を切るなどの
不注意が増えました。

今では、これがなぜ起こるのかを
脳科学の観点から説明できます。

脳の状態は周波数によって異なり
、周波数はある周期的現象が単位
時間内に繰り返される回数、つま
りヘルツ（Hz）で測定されます。

例えば、音波が1秒間に440回振動
すると、その周波数は440ヘルツ
です。これは音楽でいう「ラ」の
音に相当します。

電磁波、音波、電気信号など、さ
まざまな周期的現象に周波数が適
用されます。脳波もその一つで、
脳の神経細胞間の電気的活動のパ
ターンを周波数で示します。脳波
の周波数は脳の活動状態や意識の
レベルを反映し、デルタ波（1-4H
z）からガンマ波（30Hz以上）ま
での範囲があります。

瞑想を行うと、通常、脳波がリラ
ックスしながらも覚醒しているア
ルファ波やセータ波に移行します
。これらの周波数は心身のリラッ
クス、ストレス軽減、集中力向上
、創造性促進などに関連していま
す。


集中力が散漫で雑念に満ちている
とき、脳波はベータ波（12-30Hz
）の活動が増加し、これはストレ
スや警戒状態に関連しています。
瞑想やリラクゼーション技術を用
いることで、脳波をリラックス状
態のアルファ波やセータ波にシフ
トし、心の落ち着きを取り戻し、
雑念を減らすことができます。

人生は一度きり。ストレス溢れる
社会で、瞑想を活用して日々を落
ち着いて過ごし、目の前のことに
集中しましょう。

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