💡今回のPOINT‼️
①3大栄養素とは、糖質・脂質・タンパク質
②それぞれの栄養素の特徴をおさえましょう
③人の生命活動維持には必要不可欠

みなさん、三大栄養素ってご存知ですか？

三大栄養素
①糖質　②脂質　③たんぱく質

これらは、人の生命活動維持するのに必要不可欠です！

三大栄養素の働きですが、

①糖質　
　役割:脳や身体を動かすエネルギーになる
　不足:疲労感↑ 集中力↓

②脂質
　役割:
エネルギーになる、体温維持、細胞膜などの構成、ホルモンの原料

③タンパク質
　役割:
筋肉・内臓・血液・皮膚などの材料
エネルギー源

いかがでしょうか？いかに三大栄養素が私達にとって重要か伝わったなら幸いです！

しかし‼️
健康のためには、この三大栄養素だけでは足りないのです！💦

それが、、、⭐️五大栄養素

五大栄養素＝
三大栄養素＋④ビタミン ⑤ミネラル

ビタミンとミネラルも非常に重要な栄養素です。

理由は、その働きにあります！

④ビタミン
三大栄養素からエネルギーが作られるのを助ける。
免疫力の向上！老化防止！
身体の組織（目・血管・骨など）を丈夫にする。

⑤ミネラル
骨や歯、血液の材料となる。
エネルギーがスムーズに作られるための手助け。
体調を整える。

このように、三大栄養素だけでは、効率よくエネルギーに変わることが出来ないため、ビタミンやミネラルのフォローが必要になります。

近年は、この五大栄養素に加え、食物繊維にも注目されています！

⑥食物繊維
悪玉コレステロールの低下、血糖値の安定化など、嬉しい効果が満載！

つまり、

健康のためには、

五大栄養素＋食物繊維

これを意識した食事がとても大切になります‼️