ここ最近、なにかと
瞑想という
言葉を目にする。

本やTwitterなどでも、
かなりおすすめです！

とかよく見る👀

googleなどの会社にも取り入れられているとか

仕事の効率が上がったり、幸福度が
あがる。
集中力が良くなる
などと入った効果がある

京都だったか
瞑想をするために何日か
滞在する場所も結構人気らしい。　　

瞑想をするとは

まぁなんとかなく
目を閉じて
じっとするみたいなイメージです。

なんか色々とやり方はあるらしいのですが
目を閉じて
何かに集中する事
これができれば
仕事や私生活の今に集中できるということらしい

人はみんな常に何かを考えている
今日、何食べよう
この後どうしよう。
昨日のあれどうなったかな？

などと、将来や過去のことを
気にしている
というか
考えてしまう性質なので
これは仕方ない事。

瞑想のやり方

僕がみた本では
最初は呼吸に、集中すると書いてあった。

目を閉じて、姿勢を正し
4秒吸って6秒以上吐く
1分に4から6回の呼吸ペースが良いらしく

その時に何も考えずというよりも
その呼吸に集中する。
鼻でもいいし、肺でもいいし　　
どこか一点に集中し

1日10分でも
やればかなりの効果が
あると言う。

しかし、これは
筋トレと同じような感じで鍛えられると言うことなので、最初はかなり難しい

僕も少しやってみたが
もう違う言葉ばかり考えてしまう。

LINEの通知が来たら
LINE誰からだ❓とか思ったり

あぁ今日雨かとか

あれ？今日ゴミの日だっけ？
　
など色々と考えてしまう。

最初は鍛えていないので
こう色々と気が散る。

これを呼吸に戻す時に脳は鍛えられるらしい
なので
気がそれたら呼吸にもどすを
繰り返すと筋トレのように
徐々にゆっくりと脳が鍛えられ
気が散りづらくなる

そうする事で、何かに没頭するという
集中力が高まり、
過去の失敗
未来の不安に
悩まされず、今を楽しむことができる
との事。

頭では理解できても
これは中々難しい💧

不安で悩む事
これはとてもいい事だし
成長には欠かせない感情だけど

その不安を
解決する為の作業に没頭できれば
不安という事を考えず、
解決というポジティブな思考に
集中できる。

こうする事で
仕事の効率も上がり、
さらに幸福度も上がるという事らしいです。

お坊さんなどは
修行により、瞑想を普段からする事で
やはり、過去や未来の事に捉われることが
少ないらしい。

普段から
忙しくしている人にこそ
効果があると思うんです。

僕はたいして忙しい人間では無いけれど

とりあえず
やってみて、
良いか合わないか判断してみようと思います。

興味ある方は
ぜひお試しください。