最近はストレッチを日常生活に取り入れている方が増えて、ストレッチの重要性が広まりつつあるように感じます。
お尻のストレッチや前もも、さらに裏もものストレッチなど、下半身を細くするためにグーっと伸ばしていますね。

では『足首』に関してはみなさんケアをしているのでしょうか？
足首は歩くことや立っている時、スクワットなどの下半身のトレーニングをする際に必ず使います。
常に使っているので、その分ケアをしないと足首周辺の筋肉は固まります。

足首が固まると

・前ももが張りやすくなる
・スクワットでかかとが浮く
・ふくらはぎがパンパンに張る
・スクワットで深くしゃがめない
・ペタペタ歩くようになり脚の負担が増える

などのデメリットがあります。

こう見ると足首をケアせずにはいられなくなりますね...
そして足首がしっかり使えるようになれば、スクワットなどのトレーニングでお尻や裏ももに効くようになります。さらに歩き方も改善しスムーズに動かせることでふくらはぎの負担が減ります。

つまり、脚を細くするためには『足首』を使いこなすことが大切です。

今回は足首に焦点を当てたストレッチやエクササイズを紹介するので、実際に試して脚を細くする習慣を作りましょう！