多くの女性が憧れている『美尻』。丸みがありつつも大き過ぎず、形が整っていて桃のようなお尻になりたいという声は常に聞こえてきます。

しかし、美尻になるためにお尻を鍛えても効いている感覚があまりなく、なかなか引き締まらない方も実は多いのです。

原因は「股関節が使えていないから」。

お尻をきたえて引き締めるためには「股関節」をつかえるようにしなければいけません。

股関節をつかうためには様々なワークが必要です。

事前に準備運動をするだけで股関節の動きが明らかに変わるので
かんたんなものからすすめていきましょう。
まだ見ていない方はこちらをご覧ください！

そして今回は、股関節を使ってお尻を鍛えるトレーニングを３種類紹介します。
お尻はとても大きい筋肉なので（全身の単一筋だと大殿筋は最も大きい）しっかり効かせられるようになると体がとても変わります。
メリハリボディはお尻が大事とも言われていますね。

これから先に書いてある記事を読んで、股関節を使いながらお尻に確実に効くトレーニングの仕方をおぼえてください！

お尻の深部から鍛えるトレーニング