・呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

今月は4回の開催で、YouTubeにもアップしたアヌローマを中心に練習しました。12月は冷えてきたので若干交感神経をあえて優位にする呼吸法を増やしていく予定です。瞑想は集中と観察を織り交ぜた技法を中心にやっています。

・ハタヨガライブ配信クラス

今月は全25回で、「おはようアシュタンガ」、「おやすみチルアウトヨガ」、「呼吸で動くヨガ」を日曜日以外毎日順繰り練習しています。12月も同じように開催していく予定です。

・生クラス

今月は奥沢で「アシュタンガヨガフルプライマリー+α」を3密対策をしっかりして開催しました。日時や会場を直前に変更せざるおえなかったため、オンラインで同じ内容を日曜日にもう一度開催しました。

・MOOC

「基本の呼吸法・瞑想」第7話を配信開始しました。ナディショーダナやヴィローマの準備に最適なアヌローマについて解説してます。