＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：測定忘れ
・BOLTスコア：測定忘れ
・体重：測定忘れ

＜ワークアウト内容＞
8kmジョグ＋200ｍ×12本（R：200ｍ）＋2kmジョグ

昨日は天神での「ゼロベースランニング道場」（上の写真は今回のものではありませんｗ。写真取り忘れてしまった・・・）。

道場の後は、恒例の大濠公園3周ジョグ。そして・・・

その後は、ゼロベースランニングクラブの練習会。今回は、200ｍ×12本。

スプリント系のトレーニングですけど、まずはモーションが雑にならないように。

ガツガツと、ただタイムを追っかけるのではなく、いかに無駄な力を使わずに、そこそこのスピードを出せるか？を掘ること。これが目的。

で。

僕も2ヶ月ぶりにスプリント入れてみた。

こないだの金曜日に3分50秒ペースくらいで6kmは走れたので、もうそろそろスプリントトレーニング入れても大丈夫だろう、と。

ガーミン で測定したんだけど、なぜか保存できておらず（多分無意識に保存をミスったのであろう・・・）。

200ｍはだいたい、前半は38秒前後、後半は36秒前後で走れた。

ホッ・・・

痛みが出なくて、ホントよかった。ひと安心。

今日も痛みが強くなることはなかったので、少しずつインターバルトレーニングや、長い距離のランニングも入れてみよう。

今月末までに、1日の走行距離を30kmくらいまで伸ばしたいな。

______________________________________

○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート！
＞＞＞https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね！
＞＞＞https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます！フォローしてね！
＞＞＞https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます！「高岡 尚司」で検索してね！
＞＞＞https://www.strava.com/