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note2年目。富士山の麓から少し離れた場所に猫とのんびりしてます。今年は身体作りをし…

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note2年目。富士山の麓から少し離れた場所に猫とのんびりしてます。今年は身体作りをします→http://lineblog.me/ayuciao21/ インスタもよろしくです→Instagram.com/ayunoi21
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変わりたい信号

何かをするにはきっかけが必要。 何かきっかけを探しているときは変わりたいとき。 なんでこんなことをしなければならないんだろうと不満を見つけたり、本当はどうでもい…

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5年前
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最高の教師

トレーニングを自分で行うことは好きだけど、人に教えることはとても苦であった。 この人は本当に痩せたいのか、何を望んでいるのか、私が伝えたいことは相手に届いている…

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5年前
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手を上に

痩せるために甘いものをやめる！と決意した途端、お土産でいただきたりやけに甘いものが目につくことがある。 辞めたいはずなのに、頭の中はそのことでいっぱい、というこ…

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5年前
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恋愛恐怖症

恋愛は苦手だ。 メールの返信が来ない、本当は家に帰っていないんじゃないか、 疑えば疑うほど疑わしく思える。 人間の想像力はすごいと思う。 こんな風に誰かと付き合う…

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5年前
7

楽な恋をしたかった

楽な恋をしたかった。 楽な恋とは、頑張らなくていいのではなく、安心できる恋。 あ〜何してるんだろう、と、常に彼のことを想うのではなく、 自分事にも集中できて、彼が…

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5年前
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忘れた傘が教えてくれたこと

昨日、閉店間際に来たお客様が、傘を忘れていた。 シャッターを閉めて、閉め作業をする時に気づいたのだ。 それと同時に、電話も鳴る。 傘を忘れたお客様からの電話であ…

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5年前
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入社して1年、入社時の気持ち

11月で、入社1年になる。 20代はバイトやインストラクターなど、正規社員として働いたことがなく、社員てどうなんだろうと、就職をしてみた。 ボーナスがあり、住宅補助…

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5年前
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産婦人科

たくさんの幸せが溢れる産婦人科。 土曜日ともなればパパママ、小さな子供で溢れている。 色分けされる番号札。 幸せの黄色。 私が手にしているのは緑色。 産科と婦人…

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6年前
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B LEGUE チャンピオンシップ　ファイナルを終えて・・・

今日28日、B1,B2の入れ替え戦を終えて、Bリーグ元年全試合を終えた。 企業を軸としたNBLと地域を軸としたTKbjリーグが一つになってBリーグが発足。 B1,B2,B3と３部のリー…

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7年前
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トレーニングの教科書①【トレーニングピラミッド】

00:00 | 00:00

※試聴版です。オリジナル版(04:58)は購入後に視聴できます。

トレーニングの教科書【トレーニングピラミッド】 についてです！ トレーニングの教科書① https://note.mu/coco_neco/n/n87e722fb8b08

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7年前
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トレーニングの教科書①【体の不調】

00:00 | 00:00

※試聴版です。オリジナル版(05:00)は購入後に視聴できます。

始めました！音声配信！カミカミですが聞いてください＾＾ トレーニングの教科書①【体の不調はなぜ現れるのか？】のお話です♪ https://note.mu/coco_neco/n/n87e722fb8b0…

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7年前
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トレーニングの教科書②

今回は 1.筋肉の特徴 2.トレーニングの強度の上げ方 3.マシンと自重のトレーニング違い 4.トレーニングを効果的に行うちょっとしたコツについて書いていきます。 体につ…

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7年前
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トレーニングの教科書①

これから各部位のトレーニング方法をアップしていきたいな〜と考えています。 そのトレーニングを効果的に行うために、体の不調の原因は何か？ トレーニングをするときに…

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7年前
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成功する人、しない人の目標設定の差

もうすぐ新年度ですね！！ 学生の頃は新しい１年の始まりに胸を馳せ、ワクワクドキドキしたものです。 大人になると新年度よりも年明けの新年に目標を決めることが多くな…

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7年前
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二の腕のシェイプアップと肩甲骨安定

第５回目は腕周りです。 前回こんな記事を書いたのですが読んでいただけましたか？ 肩甲骨をほぐすと腕や肩が楽になります。 しかし、ほぐすだけでは肩こりや腕の疲…

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7年前
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肩甲骨マッサージ！

来週はホワイトデイですね！ 今週末にもお返しをする方がいらっしゃるのでしょうか？ そもそもお返しって皆さんされるのかな？ 「まだ決まってないよ〜」という方や…

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7年前
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変わりたい信号

変わりたい信号

何かをするにはきっかけが必要。
何かきっかけを探しているときは変わりたいとき。

なんでこんなことをしなければならないんだろうと不満を見つけたり、本当はどうでもいいことなのに突っかかってみたり。
、、、人の人生に首を突っ込みたくなったり。

それは今の現状に飽きて、変化をしたくなっている時。
つまらなくて、何もない自分がどうしようもなく悔しくて、でもすぐに変わることができない、変化を感じることがで

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最高の教師

最高の教師

トレーニングを自分で行うことは好きだけど、人に教えることはとても苦であった。
この人は本当に痩せたいのか、何を望んでいるのか、私が伝えたいことは相手に届いているのか。
私がとやかく言ったって、その人自身が行動しなければなのも変わらない。

当時の私は、とてもドライで相手をジャッジしていたように思う。

教えることは私に向いていない。
人に興味を持てない私は、この世界ではやっていけない。

こうした

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手を上に

手を上に

痩せるために甘いものをやめる！と決意した途端、お土産でいただきたりやけに甘いものが目につくことがある。

辞めたいはずなのに、頭の中はそのことでいっぱい、ということだ。

仕事が嫌だ、早く辞めて転職したい。そう思っているからか、嫌なことがやけに目につく。
公平に見ているのだろうか、今の世界を。
私がいる世界なのに、不幸ばっか目についているんじゃないか。
仕事を辞めたいばっかりに。

せっかく好きに

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恋愛恐怖症

恋愛恐怖症

恋愛は苦手だ。

メールの返信が来ない、本当は家に帰っていないんじゃないか、
疑えば疑うほど疑わしく思える。
人間の想像力はすごいと思う。

こんな風に誰かと付き合うと不安へと向かっていく傾向が私は強い。
”捨てられたくない”というプライド。
”かわいそう”なんて思われたくない。

小学生の頃、仲良しグループがあった。
その中では周期によって一人ずつ仲間はずれにされた。

何か問題があったわけでも

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楽な恋をしたかった

楽な恋をしたかった

楽な恋をしたかった。
楽な恋とは、頑張らなくていいのではなく、安心できる恋。
あ〜何してるんだろう、と、常に彼のことを想うのではなく、
自分事にも集中できて、彼がいるからなんか頑張れる。
そんな恋。

今メールしちゃダメかなぁ、なんで返信ないんだろう、
そんな心配や不安を抱え込まず、思った時に素直に行動できる安心感。
デートの約束も当日会うまでドタキャンされるのでは、なんて心配もなく、
会える時を

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忘れた傘が教えてくれたこと

忘れた傘が教えてくれたこと

昨日、閉店間際に来たお客様が、傘を忘れていた。

シャッターを閉めて、閉め作業をする時に気づいたのだ。
それと同時に、電話も鳴る。

傘を忘れたお客様からの電話である。

「先程購入したものなのですが、傘を忘れてしまって、、、」

雨は小降りになったものの、傘が無ければ困るだろう。

閉めたシャッター前でお待ちすることにした。

お客様が退店してからさほど時間は経っておらず、すぐ来るだろうと思って

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入社して1年、入社時の気持ち

入社して1年、入社時の気持ち

11月で、入社1年になる。

20代はバイトやインストラクターなど、正規社員として働いたことがなく、社員てどうなんだろうと、就職をしてみた。

ボーナスがあり、住宅補助があり、やりがいもある。
責任もあり、人との関係も築かなければならい。
毎日やらなければならないことに追われ、やりたいことは二の次になる。
やるべきことが自分の評価に繋がるから特に不満もなく、やりたいことは少しの時間でも構わなくなる

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産婦人科

たくさんの幸せが溢れる産婦人科。
土曜日ともなればパパママ、小さな子供で溢れている。

色分けされる番号札。

幸せの黄色。

私が手にしているのは緑色。

産科と婦人科。
合わせて産婦人科。

なぜか婦人科受診は居心地が悪い。

女性の身体は不思議だらけで、ホルモンバランスがどうとか、ストレスがどうとか、バロメーターがなさすぎて判断がつかない。

その判断基準に身体の変化が用いられる。

じゃあ

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B LEGUE チャンピオンシップ　ファイナルを終えて・・・

B LEGUE チャンピオンシップ　ファイナルを終えて・・・

今日28日、B1,B2の入れ替え戦を終えて、Bリーグ元年全試合を終えた。

企業を軸としたNBLと地域を軸としたTKbjリーグが一つになってBリーグが発足。
B1,B2,B3と３部のリーグ構成である。

B1,B2にはそれぞれホームアリーナ収容人数や収益の規定があり、そこをクリアしなければならない。

B1は東地区、中地区、西地区それぞれ６チームずつ分かれ、地区ごとに戦う。
地区の上位２チームと、

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トレーニングの教科書①【トレーニングピラミッド】

ayu.i(あゆのあい）

100円
00:00 | 00:00

※試聴版です。オリジナル版(04:58)は購入後に視聴できます。

トレーニングの教科書【トレーニングピラミッド】
についてです！

トレーニングの教科書①
https://note.mu/coco_neco/n/n87e722fb8b08

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トレーニングの教科書①【体の不調】

ayu.i(あゆのあい）

100円
00:00 | 00:00

※試聴版です。オリジナル版(05:00)は購入後に視聴できます。

始めました！音声配信！カミカミですが聞いてください＾＾
トレーニングの教科書①【体の不調はなぜ現れるのか？】のお話です♪
https://note.mu/coco_neco/n/n87e722fb8b08?magazine_key=mea6792ffdf18

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トレーニングの教科書②

トレーニングの教科書②

今回は

1.筋肉の特徴
2.トレーニングの強度の上げ方
3.マシンと自重のトレーニング違い
4.トレーニングを効果的に行うちょっとしたコツについて書いていきます。

体について、トレーニングについてまとめた第2弾です。
効果的なトレーニングを行う参考にしてください♪

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トレーニングの教科書①

トレーニングの教科書①

これから各部位のトレーニング方法をアップしていきたいな〜と考えています。

そのトレーニングを効果的に行うために、体の不調の原因は何か？
トレーニングをするときに大切なのは何か？を書いていきます。

ネットや本でトレーニングする際も参考になるかと思います。

・いつものトレーニングで効果を得られにくい人
・効率的にトレーニングしたい人
・自分で考えて物事を進めたい人
にオススメです！

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成功する人、しない人の目標設定の差

もうすぐ新年度ですね！！

学生の頃は新しい１年の始まりに胸を馳せ、ワクワクドキドキしたものです。
大人になると新年度よりも年明けの新年に目標を決めることが多くなります。

そうです。
新年から３か月が経ったのです。
新年にたてた目標は順調に進んでいますか？
あと３か月たてば夏はすぐそこですよ？

ラインブログにも何度か書いているので無料にて配信いたします。

ダイエットや体作り以外でも活用できま

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二の腕のシェイプアップと肩甲骨安定

二の腕のシェイプアップと肩甲骨安定

第５回目は腕周りです。

前回こんな記事を書いたのですが読んでいただけましたか？

肩甲骨をほぐすと腕や肩が楽になります。

しかし、ほぐすだけでは肩こりや腕の疲れは取れないのです！！

今回はあまり耳にしないけど、重要な筋肉２種類をご紹介します。
タイトル通り、シェイプアップにも効果的な筋肉です♪

ではいきましょう！！！

1.肩甲骨を支える筋肉2.腕の連動性を支える筋肉

【1.

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肩甲骨マッサージ！

肩甲骨マッサージ！

来週はホワイトデイですね！
今週末にもお返しをする方がいらっしゃるのでしょうか？

そもそもお返しって皆さんされるのかな？

「まだ決まってないよ〜」という方や「いつもは何もあげない」という方！
今年はちょっとちがうプレゼントをしてみませんか？

男性に限らず、女性の皆さんも旦那さんやお子さんと試してみてくだい♪

首こり、肩こりに効くマッサージ！！！！※ペアで行います！！！

まず、マッ

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