1年で20.3kgダイエットする方法
1年で20.3kgのダイエットに成功しました。
やったことをまとめます。
2018/07/08：84.1kg → 2019/07/08：63.8kg （身長：173cm）
食べた物のカロリーを記録するまずは自分が1日に消費するカロリーを知りましょう。
下のサイトで自分が1日に何kcal消費するのか計算します。
「ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝量計算」
体重は以下のルールで増減します。
・消費カロリー > 摂取カロリー = 体重が減る
・消費カロリー < 摂取
