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1年で20.3kgダイエットする方法
1年で20.3kgのダイエットに成功しました。
やったことをまとめます。
2018/07/08：84.1kg → 2019/07/08：63.8kg （身長：173cm）
食べた物のカロリーを記録するまずは自分が1日に消費するカロリーを知りましょう。
下のサイトで自分が1日に何kcal消費するのか計算します。
「ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝量計算」
体重は以下のルールで増減します
1年で20.3kgのダイエットに成功しました。
やったことをまとめます。
2018/07/08：84.1kg → 2019/07/08：63.8kg （身長：173cm）
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下のサイトで自分が1日に何kcal消費するのか計算します。
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