おはようございます。　こんにちは。

ダンちゃんです。

今日の気分を表すと　”ワイングラスの中に入った水”　です。

きっと意味がわからないと思います。

試したことがない方はぜひやってみてください。
ワイングラスで飲む水は変わった気分にしてくれますよ。

きっと

ただのお水が

”今この瞬間に飲む特別な水”

として。

少しでも変化のある、新しい日常を感じさせてくれるかもしれません。

その瞬間

その時の気持ちを忘れないでくださいね。

【朝ごはん】

みなさんは欠かさず毎日食べますか？

私は毎日ほとんど同じメニューを朝8:30に食べます。

・ヨーグルト　１カップ
・バナナ　1本
・カカオパウダー　小さじ1
・ピーナッツ　小さじ1
・アーモンド　6~12粒
・かぼちゃの種　小さじ1
・ブルーベリー　気分

これが私の定番のレシピです。

それに加えてコーヒーを作ります。

最近は
ステンレスのコーヒードリッパーでベトナムコーヒーを作ります。

コーヒー豆の匂いと

落ちる水滴の音

水を入れる瞬間の泡の音

私はこれらの音を

”朝の暮ラシック”と呼んでいます。

9:30

二階に上がりヨガマットを挽き

全身鏡を前に座ります。

【内容】

・軽いストレッチ　30分

・気分がいい時：筋肉トレーニング　30分

・お気に入りの曲をかけて瞑想　3分

終わった後は、いつも心のなかで呼びかけます。

”おはよう私の身体”

”今日もよろしく頼みます”

自分自身と話すことは私生活の中において
なかなかないでしょう。

だからこそ

朝の時間を

その時の瞬間を

自分と向き合ってみるのも悪くないですよ。

そして今日私は思いました。

どんな見た目でも

”水は水”

偏見や第一印象で決めるのではなく

別の方向から見ても

そのもの自身の存在価値があるということを。

みなさんにとっていい日になりますように。