2015年千葉大学の研究結果より。

『睡眠パターン』と『学業成績や心身状態は関連するか』どうなのか？

＜こういう研究をいくつか読んで学んだこと＞

・睡眠は長すぎても短すぎてもいけない
・極端な生活スタイルでなければ学業の成績には影響が出ない
・睡眠（両質）が不十分だと朝のだるさなど身体への影響がある
・極端に睡眠時間が短い（短くなってしまう不眠のような状態）はうつの可能性や既往歴などと関係がある
・昼寝をした方が良いが、時間帯（16時まで）や寝る時間（20分程度）も重要
・でも自分の睡眠をベストな状態にするのは難しい

＜内容共有＞

＊大学生の実態は， 平均睡眠時間が男子６．２０h，女子６．０９hで，調査２４カ国の中で男女とも最も短く，さらに自己評定の健康度は男 子の３８．４％，女子４５．７％が悪い

＊様々な研究結果があるが、朝型が必ずしもいいわけではない。
＊極端な睡眠パターンでなければ悪くないという結果もある。

＊夜間の睡眠パターンと学力との関連性に関しては必ずし も一定の結果が出ているわけではない。

＊夜間に十分な睡眠をとると、朝の眠気が少なかった

＊日中に眠気がある群は、夜間睡眠が不十分

＊朝の眠気、身体の疲労感、意欲の欠如、イライラ感、休みたい気持ちには関係が見られる

＊バイアス：教育学部所属、勉強意欲が高い集団

＊居眠りに対する理解が必要

＊仮眠をとることは良いが疲労感や眠気が残ることがある

＜まとめ＞

必ずしも朝型が良いわけではない。

短時間すぎる睡眠はよくない（6−8時間が推奨）。

寝る時間が遅すぎるのもよくない。

仮眠、昼寝をうまく活用するのも環境によっては良い。