筋トレぇ

そろそろ具体的な運動について
お話しできればと思います。

仕事柄11000歩/日、程度歩きますので
ウォーキングのノルマ７０００ぽは達成しています＾＾

その時に気をつけていること

「横隔膜を引きつけながら歩く」

です

これはロングブレスダイエットの受け売りです。
息を吐くときにお腹をヨガみたいにへっこますのです。

その状態で歩いてみてください。

体が悲鳴をあげると思います。

こんな