こんにちは、erikaです🙌✨

今日は、「サロン店長の健康美ガイド」と題して、私の経験をもとにした美と健康について、もっと深掘りしていきたいと思います😊💓

まず大切なのは、「美は内側から輝くもの」という私の信条です。

外見を磨くことも大切ですが、それよりも内面からの輝きが必要です。

この信条は、私が経営するよもぎ蒸しサロンの基本理念にも反映されています。

お客様にリラックスしていただきながら、自然の力で体を整えるよもぎ蒸しを提供しています。

このように、自然の力を借りることが、美しさの基本だと考えています。

それでは、健康美を実現するための具体的なポイントについて、さらに詳しくお話ししますね🙌✨

【1. 良質な睡眠をとること】

良質な睡眠は、美と健康の基本です。

睡眠は、肌の再生や心のリセットに欠かせない役割を果たします。

しかし、忙しい日々の中で十分な睡眠を取るのはなかなか難しいですよね。

そのため、寝る前のルーティンを見直し、スマホを控えめにすることが推奨されます。

リラックスできる読書や深呼吸を取り入れることで、質の良い睡眠につながります。

【2. バランスの良い食生活を心がけること】

「美しい肌」には、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。

私は野菜中心の食生活を心がけており、特に抗酸化物質を豊富に含む食材を積極的に取り入れています。

例えば、ベリー類や緑黄色野菜、ナッツ類は、美肌に効果的な食材です。

これらの食材を日々の食生活に取り入れることで、内側から輝く肌を目指しましょう。

【3. 定期的な運動を続けること】

運動は美容にも大きな影響を与えます。

血行を促進し、体内の不要なものを排出しやすくするからです。

私は新体操の経験を活かし、日常的にストレッチや軽い運動を取り入れています。

運動することで、体だけでなく心もリフレッシュされます。

忙しい方でも、デスクワークの合間に短時間のストレッチをすることで、少しでも体を動かしましょう。

【4. ストレス管理を学ぶこと】

最後に、ストレスは美の大敵です。

ストレスを感じると、肌トラブルの原因になることがあります。

私はヨガや瞑想を取り入れ、心のバランスを保つようにしています。

好きなことをする時間を作ることも、ストレス軽減に効果的です。

これらの方法でストレスを管理し、美と健康を保ちましょう。

いかがでしたか？

健康美には、日々の小さな積み重ねが大切です。

今日から、一緒に健康で美しいライフスタイルを目指しましょう！

それでは、また次のブログでお会いしましょう！erikaでした🌺