皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet　Fitness』代表トレーナーの佐藤です。

さて、前回に“寝る前に水以外口にしない事”についてお伝えしました。
夜な夜なチップスや甘いものをつまんだり、
胃のアルコール消毒をしたい気持ちも分かりますが、
普段見えない内臓なども労って軽い身体を手に入れていきましょう♪
これも“体重管理”という考えの重要なポイントになります。

では、今回も“ダイエットしたい方”向けのシリーズ第7弾です♪
今回は『毎日の習慣』に取り入れて欲しいことについて書いていきます。

体重測定しましょう

何事もそうですが、ゴールがあるから

一生懸命頑張って走れます

効率良く理想の体重に近づくためにも

日々ゴールまでの距離を目に見て

意識することで

その日の1日の行動選択も変わってきます

では、「いつ測定した方が良いか？」

これは、ズバリ！起床後がおすすめです

その理由として、体重は

食事内容、活動内容、環境などで変化が大きい

からです

意外と忘れがちなのですが

お腹いっぱい食べた状態と、

お腹が空いている状態では

食べて胃にある分の量は

体重増加として数字に見えます

反対に言えば

1日食べ過ぎたぐらいでは

一時的な体重増加は起こるものの

翌日以降には簡単にリカバリーが可能です

なので、私がオススメする体重管理方法では

１〜２週間に1回は好きなものを好きなだけ

食べて良い日を設けます

あとは、写真を撮影しておき

数字では見れない

客観的な見た目も記録として

残しておくのもオススメです

次回には今まで紹介した体重管理の秘訣を

再度まとめて書いていきますので、また覗きに来てください。

そして、もっと詳しく聞きたい！という本気なあなたは、
是非『Sweet Fitness』でお待ちしております♪

当クラブでは、個々に合った1回50分間のオリジナルプログラムを提供する中で、体重管理についてもお伝えしていきます。

所沢付近にお住まいの方は、ぜひ今までにない体験をしにお越しください。遠方の方も興味がありましたら公式LINE登録だけでもまずはしてみてくださいね♪

本日は以上です。

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身体の悩みに対して、こんな時どうしたら良いの？などの質問・リクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。

皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪

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