体重が増えてきた。
連れて体脂肪率も。
体重は増やしたいけど、体脂肪は減らしたい。
体重増やしてから、脂肪だけ落としたらいいのか?
体脂肪率を落としつつ、体重を増やすべきなのか?

スキがつくと、本当に嬉しいです!ありがとうございます!
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【期間限定】SONOKO式で妊娠・出産 ・産後 (妊娠、出産)編

SONOKO式での出産が非常に楽に済むことは、

たくさんの経験者から聞いたり読んだりして知ってはいました。

結婚を期に定例会にはなかなか行けなくなった代わりに、私は会報を読んでいました。

全くなかった生理も元に戻っていました。

そして私は結婚するとすぐに妊娠しました。

妊娠がわかったときに真っ先に考えたことは、

【お腹の子に影響はないか?】でした。

酷い量の下剤を乱用していたこと。

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最近思ってた事

今年の春頃からダイエット(登坂が少しでも楽になるため)してまして、冬の70overから最近は安定して朝一で66.5くらいまで落ちた。こないだも大正池も更新したし順調ではあるが正直身体を見てもかなり絞れてるなぁ~!ってゆう感じではない。
実際体脂肪も10%きってない。
これ以上痩せるとなると60前半くらいになるが身長からして(180あります)ガリガリすぎるし、パワーが単純に落ちそう。なので理想という

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6月第4週の食事

梅雨の合間で天気が良く、毎日のように昼休みとアフターファイブにお出掛けしました。ちょっとアクティブ過ぎた週でした。豪勢な食事会が続き、体重は、ゆっくりと上昇していきました。

6月17日(月)朝:三色トースト(鯖ペースト、クリームチーズとブルーベリージャム、パンダンペースト)

昼:キャベツと豚ひきのメンチ、ポテトサラダ、カリフラワーとインゲンの小鉢、納豆、人参と大根の味噌汁、健康米

夜:締め鯖

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6月第3週の食事

梅雨ですが、意外と晴れの日が多かったように思います。あちこちお出掛け出来たせいか、体重も自然と下がって来ました。

6月10日(月)朝:寝坊して通勤途中で立ち喰いそば

昼:タイメイ軒のハンバーグ、ナスとオクラの煮浸し、ジャガイモとオニオンのサラダ、キャベツとワカメの味噌汁、健康米

夜:細切り豚肉と筍の炒め物、きゅうりとカラーピーマンのシラスサラダ、わかめスープ、白米

6月11日(火)朝:ちり

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