みなさんこんにちは、でぃです！

最近は筋トレとプロテインの話ばかりですが、最後まで読んでいただけたら幸いです。
今日はトレーニング前後にプロテインを1日に何回飲めばいいのかについて話したいと思います。

'プロテインを飲んどけば筋肉が増える'
'マッチョが飲んでるから一旦飲んだこう'
など、とりあえず飲んでおけば筋肉が増えそうな気がしますよね。

プロテインを飲む本当の理由として
プロテイン(タンパク質)を摂るのは筋肉を大きくするには欠かせない要素。
タンパク質の摂取量が減ると筋肉の合成はされず筋肉がつきにくい。

せっかく頑張ったのら、筋トレ効果は最大化させたいですよね？　　　　　　　　　　　　　　　　　だからこそ、最適な回数を紹介していきます！

筋肉をつけたいのならタンパク質は体重の2倍とりたいところです。　　　　　　　　　　　　　　　　60kgの場合　60kg × 2g ＝ 120g　　　　　　　　毎日2回は飲めると効果的です！

食事の意識も少しは必要です。　　　　　　　　　食事意識3選も紹介します↓