前回の自己紹介、読んでくださった方々、ありがとうございました。
何もできなかった日々から、一歩前に進んだ気持ちです。

まだの方は、こちらも合わせて読んで下さったらうれしいです🌸

今回は、新卒１年目で早期離職した私が、
適応障害を発症した経緯について、
発症までに出ていた症状などを踏まえて書いていこうと思います。

同じような症状で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

１．なぜ、適応障害になったのか？【原因】

【職場環境】

①新卒で配属された時期は、チームが忙しい時期だった。

こればっかりは、誰のせいでもありませんね。
とはいえ、そのため約３か月の放置プレーだったわけです。

新卒１年目の私は、「これが社会人か」という想いから、
「自分から仕事を探さないと」
「何をしたらいいんだろう」
と空回りする日々が続きました。

周りの同期は、先輩から指導を受けているのを横目に、
私はただひたすら１人で自習をする毎日。

「これでいいんだろうか？」と不安な日々が続きました。

②教育担当の先輩への苦手意識

人間関係というのは、どの職場であっても付き物だとは思います。

先輩は、前述のとおり指導はおろか、「察して動け」という雰囲気がありました。

「社会人ならこれに耐えなければ」という想いはあったものの、とはいえ、少し陰湿な部分もあったのかな、と思います。

例えば、
・不満や悪口を、あえて本人に聞こえる場所で言うことで直させようとする。
・仕事ができない人への過度な批判。
・ミスだけを探して徹底的に批判する。　など。

この様子を日々近くで見ていた私は、どんどんと委縮するようになり、
「自分はもっと頑張らないと」とさらに自分を追い込むようになりました。

【自分の性格】

①HSP
思えば昔から、周囲の環境に敏感なところがあったな、と思います。

例えば、
・周りに人がいる環境で集中ができない。
・電話が鳴り響く、広いオフィスが苦手。
・母の家事の音の大きさの違いで、機嫌の良し悪しを推測する。
などです。

特に前職では、イライラしている人が周りに多く、
そのたびに、「私が何かしたかな・・・」と委縮していました。

②「べき思考」

「電話は必ず新人がとらなくてはいけない」
「率先して仕事をもらわないといけない」
そんな「べき思考」で自分をどんどん追い詰める日々が続きました。

周りの同期たちを見ていると、言われるまで動かない人も案外多かったのです。

しかし、放置プレーのなかの私は、
「何かしないと」という気持ちが日々膨れ上がり、
「何もできていない自分は、この会社にいるべきではない」と自分を追い詰めていたのだと思います。

③「0/100思考」

「怒られたらだめだ」
「退職したら人生終わりだ」
などと、何事も極端に考えてしまう癖があります。

これは以前から悩まされていた性格ですが、
思考の癖はなかなか治りませんね…。

この性格もあって、自分を追い詰める思考がさらに加速してしまいました。

２．どんな症状が出たのか？【症状】

そんな環境に耐える中で、だんだんと症状が出始めました。

しかし、「まだ１年もたってないし」「まさか私が」という想いもあり、
症状に自覚するまで、時間がかかってしまいました。

ここでは、症状が現れた順にリストアップしていこうと思います。

【①涙もろさ】

これは、一番分かりやすく表れた症状だと思います。

例えば、
・上司と話そうとすると涙が止まらない。
・会社で、イスに座っているだけなのに涙が出てくる。
・家にいても、仕事のことが頭をよぎると、嗚咽が出るほど涙が出る。

など、振り返れば毎日のように泣いていました。

【②食欲の変化】

初めは、ストレスや緊張で食事がほとんど取れず、体重も減少しました。

それがいつからか、苦しいと思うまで食べないと満足できず、
毎日気持ち悪くなるほどに、大量の食事をとるようになりました。

【③髪が抜ける】

これは髪の毛を洗ったり、乾かしているとき、
また、掃除機をかけているときなどに気づきました。

「こんなにたくさん髪の毛って抜けるんだっけ？」

このあたりから、体の異変を認識し始めました。

【④飲酒量の増加】

以前からお酒は好きでしたが、とはいえ、一人で飲むような習慣はありませんでした。

それが、いつのまにか週に一回のビールが毎日になり、
気付いた時には毎日、眠るために日本酒を大量に飲む日々が続きました。

そして必ず、お酒をのんだあとには、甘いものを大量に摂取するようになり、体重の増加でも自己嫌悪をする日々でした。

【⑤耳の痛み・頭痛】

お酒や食事で不摂生をつづけたからか、
体も次第に悲鳴をあげるようになりました。

特に、片耳のなかが腫れて聞こえにくいような感覚が
毎日出るようになりました。
現在も耳には症状が出ており、治療を継続しています。

またそれに伴って、頭痛もひどくなり、
仕事に集中することが次第に難しくなりました。

【⑥激しい動悸】

特に人前に行くと、この症状が出るようになりました。

話しやすかった先輩たちの前でも、動悸が止まらなくなりました。
最終的にはオフィスに行くことができなくなり、お休みをいただくことになりました。

また、都内の駅など、人が多く行き来する場所などでも、動機や息苦しさが強くなり、身の危険を感じたことがありました。

特にスーツを着た人や、先輩に似た人を見かけると症状がひどくなっていた気がします。

３．おわりに

この記事は、適応障害を経験した一個人の意見です。
私は専門家ではないですし、あくまで体験記として、お読みいただければと思います。

適応障害は、上記のような症状が出つつも、
ずっと気分が落ち込んでいるわけではない、というのが
特徴だと思います。(個人差はあると思いますが)

だからこそ、はじめのうちは、「まさか」という想いが強く、身体の症状から目を背けようとしていました。

また、元気な時もあることや、新卒１年目ということもあり、
「たったこれだけで？」「甘えなんじゃないの？」という、第三者の声が、ずっと心の中にありました。

とはいえ、症状がさらに悪化してからでは、治療が難しくなると思います。

今、おなじような症状を抱えている方には、
ぜひ身近な人に相談することや、心療内科・精神科の受診を考えてみてほしいです。

私自身、Noteを書いていて、当時の状況を改めて振り返ると、「自分が自分ではなかったな」と思います。

仕事を辞めずに続けていたら、と思うと怖いくらいです。

今では、会社をやめることを決断できてよかったな、と思っています。

これからこのnoteでは、離職してから参考になった書籍や動画なども、
紹介していこうと考えているので、フォローしてくださると嬉しいです。

趣味のことや、ゆるい日記も書いていこうかな、と思っています。🖼️

それではまた、お会いしましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。☕