辞める人から仕事を引き継いでいて…

それで最近つかれているのだと気づいた。

ランニングあまり身が入らない。
ダイエット　ここ数日できてない。

そんな中でもできたこと
会社に通えた
ご飯が用意できた
走った
筋トレ

走行距離

３月　144㌔
4月　　81㌔
走行距離100㌔超えって難しい。
3月頑張りすぎて、4月は息も絶え絶え

５月もそこそこかと。

ちょこっと不調続く
いいこと日記つけよ。

今日のいいこと

仕事に集中できた
お菓子食べれた
家族が元気

明日から連休

できたこと

食べ過ぎの翌日なのでカロリー摂取控えた。

花を買いに行った。きれい。

ら

リフレッシュしたいなー！
GW休めるかな。

できたこと

夜ご飯の買い物
皿洗い
お茶作った。

相変わらず毎日、ちょっと疲れ気味。
命の母ホワイト→命の母A に変えたのだけど
効果の違いわからない。

飲むの忘れていたら、しばらくすると、急にしんどくなったりするから、効いてるのかなー。

できたこと

買い物
カツ丼食べられて最高
仕事の深堀り

今日は５キロラン！
すっかり暑い！

ダイエットは最近緩やか…。
以前より食事改善しているとはいえ、
甘い自分に向き合う辛い作業である。

以前ならすぐ投げ出していたけども。

負けないこと　投げ出さないこと　
逃げ出さないこと　信じ抜くこと！

あすけんダイエットは
このグラフの合格点に達するように
食事記録を取りながら調整して
食事内容を決めていく。

3月から2ヶ月続けて、
4キロ痩せて最近肌がきれいになってきた。
お腹減りすぎて集中力欠けたり、悶えたり、
全く守れない日もあるけど
引き続き頑張ります。

今日も早く帰宅してゆっくりした。
はやく元気にな〜れ！

できたこと

制限内カロリー守れた。

筋トレ、ジョギング。

ゆっくり休む　が出来た！

できたこと

仕事集中した。

子供用品の買い出し。

カロリー制限内の食事

自動調理鍋でトマトのパスタソースづくり。

最近料理飽き飽き。
ダイエットレシピは楽に作れない。
考えなしに美味しいものを作るとハイカロリー。
楽なダイエット食を模索中。
調理鍋使いこなしたい！

新年度で生活が変わるところもあり、
脳が疲れております。

今やってる食生活改善が、タフな身体に近づけてくれると信じて進む！

昨日できたこと

制限内のカロリー摂取

読書、漫画読めて幸せ

英文作る

自動調理鍋で麻婆豆腐作った

できたこと

キャンディブーケ作った

布団干しやシーツ洗濯、掃除機

洗車

よく寝た

カロリー制限守った

７キロ走った

腰痛も改善してきて、
今日はゆっくり走れた🏃‍♀
走れるようになると元気になったなーって思う！

できたこと

健康な料理の下ごしらえ（野菜のカット）
ランニング
カロリー制限守った

疲れやすい人

私疲れやすい人。
食事見直したら元気になるかなー。
持って生まれたものもあるのかな。
ホントはもっと働きたいけど、
すぐ疲れて早く帰って来る年度始め。

●できたこと
制限内カロリーを守った

ヘルシーなトマトカレー作った。
（カレー粉で作ってカロリーオフ）

腰痛でランニングお休み中

できたこと

制限カロリー内の食事

ご飯作れた

車内の整理

できたこと

実家の掃除

靴下の断捨離

美味しい夕飯が作れた