岡林あいこです。
主にTwitterと公式LINEで発信中です。

・自己肯定感を高めるコツ
・コーチング所感
・自分を許してゆるめるセルフハグ

おおよそ、この三本柱で発信しています。

このnoteでは、2021年1月より学び始めた《10分コーチング》についてお話ししていきます。

1. このnoteを読んでほしい人

まず、《コーチング》とはどんなものか、イメージしてみてください。

コーチは《安心安全が約束された時間》をクライアントさん(コーチングを受ける側の人)に提供します。
そして、クライアントさんが主体的に思考し決定するお手伝いします。

例えば、クライアントさんが自転車に乗る練習をする場ではなく、普通の自転車から、電動アシスト自転車に乗り換え、早く目的地に到着することができるイメージです。
あくまでも、クライアントさんが目的地を決めてペダルを漕ぐということです。コーチがかかわることで、目的地までのルートも複数見つかることもあるでしょう。

このnoteは、以下のようなあなたに向けて書きました。
自分のことだなぁと思ってくだされば、このまま読み進めてもらえたら嬉しいです。

・目標に向かって進んでいるけれど、普通の自転車からアシスト自転車に乗り換えたい人

・毎日、自分にワクワクしながら過ごして、望む未来を実現したい人

・短期間で達成したい目標がある人

・従来型コーチング(60分セッションなど)で結果が得られなかったけれど、費用面で継続セッションを諦めた人

・「自己対話」のススメのnoteを読んで、興味を持ってくださった人

上のリンクは、前回公開した「自己対話」のススメです。
併せてお読みいただけると、とても嬉しいです。

2. 10分コーチングとは？

10分コーチングは1ヶ月という極めて短い期間、ほぼ毎日継続して10分間のコーチングを提供することで顧客の望む成果を達成させるための画期的な手法です。
(10分コーチング公式サイトより抜粋)

私がコーチングを学んでいるコーチングクリニックPROの主宰者であり、一般社団法人 国際コーチ連盟(現在は国際コーチング連盟)日本支部 創設者でもある林健太郎コーチが開発された、新しいコーチングの手法です。

従来型のコーチングとの違いは、zoomを使って『コーチとほぼ毎日顔を合わせる』ことです。
毎日10分、ご自身と向き合い考える時間を作ることで、「それ以外の23時間50分」の過ごし方が変わってきます。

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10分コーチングは、3ステップで構成されています。
(以下 10分コーチング公式サイトより)

【ステップ１】1時間のコーチングセッション
このセッションでは、コーチとの基本的な信頼関係を構築し、1ヶ月の間取り組むコーチングのテーマ（話題）について合意します。気になるご質問や不明点はこのタイミングでコーチにお聞きください。

【ステップ２】毎日決まった時間に10分コーチング
基本的に平日の５日間、決まった時間にコーチングを受けていただきます。これを18日間繰り返し、目指す成果に向けてコーチとの二人三脚を味わってみてください。
対話の流れはコーチがプロデュースしますが、お客様ご自身が主体的に関わることでより高い成果が見込めるようになる「協働関係」が大切だと覚えておいてください。

【ステップ３】1時間のコーチングセッション
10分コーチングの最後を締めるのは1時間の「まとめ」セッションです。どんな成長を遂げましたか？何に満足していますか？そして、どんなことを今後チャレンジしていきますか？

(以上 10分コーチング公式サイトより)

10分コーチングの効果を分析した結果は、こちらをご覧ください。↓↓↓

3. 岡林あいこが提供する理由

１章でふれたこちらの記事にも書きましたが、私自身がクライアントとして10分コーチングを体験しました。
その1か月間で、私自身の生活や行動が変化しました。

具体的には、noteに記載しましたが、自己対話の時間がルーティンになりました。
その結果、｢一日の質が高まった｣というのが、私が最も実感していることです。

結局《何をして何を得られるか》だと感じています。

10分コーチング期間の1ヶ月伴走してくださったコーチのほか、共にコーチングを学ぶ仲間からも、
「あいちゃん、頼もしくなったね」
「変わってきたね」
と、とても嬉しいお言葉をいただくようになりました。

全ての方に、同じような変化があるとは言えません。
しかし、飽き性で自分に自信がなかった私でも変われました。

変わることだけがいいとは思わないけど、
「変わりたいけど変われない」と諦めるのは早いかもしれませんね。

やがて、私も10分コーチングを提供するコーチになりたいという思いが芽生えました。
開発者の林コーチに、毎日セッションを見ていただき、直接ご指導いただいています。


実際にクライアントさんに提供する前に、先輩コーチに私の10分コーチングを体験していただきました。

・いつでもどこでもどんなときでも自由を感じさせてくれる、そんなコーチです。
(あっこコーチ)

・心が温かくなり、エネルギーがみなぎってくるそんなコーチングセッションです。是非一度体験してください。
(中山広大コーチ)

・あいちゃん自身が10分コーチングをクライアントととして体験されているのは大きな強みです。常にクライアントに寄り添う姿勢は暖かさを感じます。
(百太郎コーチ)

・無償の愛が保証された優しい対話で思考を深めたい方には、あいちゃんのコーチングをおすすめします。
(清水翔太コーチ)

このように、嬉しいような、くすぐったいような、ありがたい言葉たちをいただくことができました。
これで、まだ見ぬあなたとのセッションに胸が高鳴るとともに、気持ちが引き締まりました。

4. トライアル募集中

現在は、林健太郎コーチの元で、認定に向け受講中です。
学びの一環として、有料(トライアル価格)にてご提供いたします。

《費用について》
認定コーチとして認められましたら、価格の見直しを予定しております。
現在募集中のセッションは、トライアル価格　3万円でご提供させて頂きます。
※個別事情により、費用のご相談にも応じます。

《お支払い方法》
銀行振込 または PayPay をご利用いただけます。
※銀行振込の際、振込手数料をご負担願います。

《サポート》
・ステップ3が終わるまでの間、Twitter DM または 公式LINEによるチャットサポート無制限。
・コーチが必要と判断した場合に、セッション以外の無料zoom対話
(最大60分／1回のみ)

《さいごに》

初回セッションまでにzoomが使用できる状態を整えてください。パソコン・タブレット・スマホの類は問いません。

もし、ご不明な点があれば、岡林あいこの公式LINEまでお問い合わせください。
緑のボタンをぽちっとしていただくと追加できます。

※普段は自動返信です。
個別にいただいたメッセージは、夜間に確認・翌朝返信させて頂きます。

あなたが、望む未来を一緒に創り、一緒に進むことができれば、こんなに嬉しいことはありません。

普段は、Twitterの発信がメインですので、Twitterのフォローもしていただけたら嬉しいです。

岡林あいこ　Twitter

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

◇10分コーチング公式サイト