あいひろ┃習慣の力を伝える執筆家 2023年12月18日 07:50 \就寝2時間前の環境設定/①明るい光は睡眠ホルモン"メラトニン"が抑制されます。蛍光灯は避けて電球色がオススメ。就寝時もできるだけ真っ暗にすること。遮光カーテンがオススメ②寝室は少し涼しめを推奨。深部体温が下がると入眠されやすくなります良い睡眠は「暗く」「涼しく」がポイント #睡眠の質 #寝室 #睡眠の質改善 #就寝時間 10 お気持ちばかりのサポート支援がモチベーション向上につながります🥰今後も役立つ記事を書いていきます! 記事をサポート