ヘルシーで美味しい、豆腐のスムージー＆スムージーボール！
1ヶ月（1月）30DAYレシピの投稿を毎週SNSにて発信。
ブログでは毎週1つのレシピと効用について投稿します。

第1週目のお勧めはパイナップルスムージー

パイナップルにはプロメリンという成分が含まれており
タンパク質の消化を助け、腸内の有害無質の分解、
整腸作用があります。
そして抗炎症効果も期待出来ます。
胃の働きを活発にするクエン酸も豊富です。

因みに今週は3日間パイナップルスムージーを飲料した結果、
手首の痛みが軽減しました！

リウマチ以降は身体の痛みはないのですが、
手首の力は弱くなっていました。

疲れ具合やストレスによっては
毎朝のコーヒードリップをする際に
やかんが重いので左手で右手を支える事はあるのですが、
パイナップルスムージー飲料後日は支えは不要でした。

抗炎症作用があるということだったのと
むくみも改善されたように感じました！

Day1 豆腐ビーツスムージーボール

Day2 豆腐ジンジャーパンチ

Day3 豆腐パイナップルサラダボール

Day4 豆腐パイナップル＆パパイヤスムージー
レモンとパイナップルでビタミンCも満載！！
酸っぱいけど美味しい！最高でしたー！

▪️レシピ
パイナップル300g
パパイヤ　　100g
豆腐　　　　40g
レモン　　　大さじ2
お水　　　　120ml
氷　　　　　5〜6個（約100g）

パパイヤ購入は日本では難しいかもしれませんので
沖縄や九州であればマンゴーでも美味しいです。
ただ、マンゴーもなかなか手に入らないと思うので
バナナやりんごは万能なので、こちらで代用してみて
ください！

お茶にレモンの絞り汁をよく入れて飲料するのですが
パイナップルとレモンの酸味で
ビタミンCを摂取していて
お肌に良さそうーと感じる（脳にも指令出せる！）
効果が倍増に感じるスムージーでした！

Day5 豆腐パイナップル＆セロリスムージー
Day6豆腐セロリで快適スムージー

Day 7 豆腐紫キャベツスムージーボール

子供レシピも作成中なので、
子供も一緒に作れて美味しく飲めるレシピも
発信予定です。

では、今日も一日
健康的で素敵な日を！