おはようございます😃
今日もステキな一日になりますように🎵

今朝は天然のシャワーを浴びながらのランニングになりました🚿

最近、あまり疲れを感じず過ごせて体力がついてきたのかなと思っていたら、心肺機能が高くなっていました！

心肺機能は、心臓と肺が協力して体に酸素を供給し、体内の代謝活動やエネルギー生産に必要な酸素を運び、二酸化炭素を排出する重要な生理学的プロセスです。以下に心肺機能についての基本的な情報を示します。

1.心臓:
心臓は体内の血液をポンプし、酸素と栄養素を体の各部位に供給します。心臓は拍動（心拍数）によって血液を送り出し、それによって酸素を運びます。

2.肺:
肺は酸素と二酸化炭素のガス交換を行う器官で、吸気時に酸素を吸い込み、呼気時に二酸化炭素を排出します。このガス交換は呼吸と呼ばれます。

3.有酸素運動:
有酸素運動は、心肺機能を向上させるために最も効果的な方法の一つです。有酸素運動は、心臓と肺を効率的に働かせ、体内の酸素供給を増加させます。ランニング、サイクリング、水泳などが含まれます。

4.心拍数:
心拍数は心臓が1分間に拍動する回数を示し、安静時の心拍数から運動時の心拍数まで幅広く変化します。適切な運動とトレーニングにより、心拍数を調整し、心肺機能を改善できます。

5.呼吸率:
呼吸率は1分間に行う呼吸の回数を示します。有酸素運動中、呼吸率が上がり、酸素と二酸化炭素の効率的な交換をサポートします。

心肺機能を良好に保つことは、健康的な生活維持に不可欠であり、運動、バランスの取れた食事、ストレス管理、喫煙の回避など、健康的な生活習慣を実践することが重要です。また、個々の健康状態に合わせて医師や専門家のアドバイスを受けることも大切です。

1ヶ月前は、毎日ではなく気が向いた日に走っていましたが、毎日継続して1ヶ月、3日続けると少し上がり続けて5,6,7日とぐんぐん上がっていきました！2週間続けた頃から安定してきて、今は44.6の高い数値をキープしています！

これからも健康的な生活を送るために無理なく楽しく継続をしていきます！

モチベーションを上げるための名言

"成功への鍵は、自分ができると信じることです。" - ナポレオン・ヒル

この言葉は、自己啓発や成功哲学において広く知られているナポレオン・ヒル（Napoleon Hill）という著名な著述家と思想家によるものです。ナポレオン・ヒルは20世紀初頭にアメリカで活動し、成功哲学や自己啓発に関する多くの著書で知られています。

この特定の言葉は、自己信頼や自己信念の大切さを強調しています。ヒルの考え方では、成功するためにはまず自分自身を信じ、自己イメージを高めることが不可欠であるとされています。自分ができると信じることは、目標を達成し、夢を実現するための力強いスタートポイントとなると考えられています。

ヒルは多くの成功者と面談し、その成功の秘訣やパターンを研究しました。その成果をまとめた代表的な著書の一つに「思考は現実化する」（"Think and Grow Rich"）があり、この本には成功への道を歩むための原則やアプローチが詳しく説明されています。

要するに、ヒルの考えによれば、成功はまず自分自身を信じ、その信念を行動に移すことから始まるとされています。