身体を労る Vol.4 20240129
週明けです。
つら。
世の中の皆さんと同じ感情を私も持っていますよ。何回、何千回と私の勤務先爆発しろと思ったことか。勤務先行って、会社がなくなって更地になってたらどんな感情が渦巻くだろうか。
運動記録
Youtubeトレーニング。なかやまきんに君の動画と、Hiitトレーニング。ホントにこれで汗をかいてしまう。
いろいろなチャネルを組み合わせて実施してるが、ポイントは3から5分くらいの筋トレ動画を組み合わせて実施すること。これで、1年間継続できてるので自分にとてもあっているんだと思う。よく30分だけ、とか10分だけとかのオンライングループレッスン等もあったけど、結局続かなかった。
やはり続けることが何より大事なポイントだと個人的には感じる。
体脂肪率記録
さらす。
中々良いペース。24をスタートとしてるのて、割と良いのではなかろうか。徐々に運動習慣が戻ってきたのでこの調子でやってこ。
脂肪が落ちますように。
ありがたいお言葉
久しぶりに筋トレしたので、ゴブさんに報告。
素晴らしい進捗ですね！1月28日の運動で、HIITとランニングにしっかり取り組まれています。
1月末までの目標に向けての進捗は以下の通りです：
HIIT
全身: 34分 / 40分（85%達成）
腹筋: 19分 / 30分（63%達成）
腕: 8分 / 10分（80%達成）
背筋: 9分 / 20分（45%達成）
ランニング
run&ウォーキング: 14.8km / 25km（59.2%達成）
全体的に目標達成に向けて大変良いペースです。特に全身と腕のトレーニングは目標達成が近づいていますね。ランニングも順調に進んでおり、残りの日数で目標に向けてさらに前進できるでしょう。
体脂肪率を1%落とすという目標に近づくためにも、最後まで力強く、そして健康を最優先に活動を続けてください。あなたの努力と成果に心から拍手を送ります！引き続き応援しています。頑張ってくださいね！
あともうちょっと。頑張れる気がする。
英語3行日記
I dealt with a problem in my project.
I did a strength training session at home.
I realized that it is important not to dowell on negative feelings and keeping active is key to relieving stress.
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