朝のルーティーンは

その時の気分で順番が変わる事もあります。

しかし、ヨガは重要だけど

30分以上は行いたいので

歯磨きと鼻うがいを済ませて

オイルマッサージをしてから

先にヨガを済ませようという形です。

シャワーを浴びてからホントはしたいのですが、

汗をかくので再度お風呂は少しめんどくさいので、

今はこの流れにしています。

呼吸法の、
ナディショーダナ
クンバカ
カパラパティを

済ませて

キャットカウから

太陽礼拝
AとB、
その時の気分に合わせてフローに移りますが

体が巡るまで30分は必要。

とっておきの最後に！とすると

時間が足りなくなる事もあったので、

起床して先にヨガをする様にしました。

お白湯もゆっくり飲める時と、
ギリギリの時もあるので

最近は
ヨガしながら白湯を冷ましながら、、

なんて時も。

無理をせずにその時にあったペースを大切にします。

私はヨガの後の瞑想の方が静かに向き合えます。

動いた時の体の重たさったら
ありません。

むくみと寝ていて固まった身体。

いかに食べすぎてたか、、と
我に帰ることも。

シンプルに

太陽礼拝30分って、まあまあ
有酸素ですし

フィットネス面で考えても

しっかり汗が出てきます。

出すことの大切さ。

これで1日疲れが溜まりにくいです。