＊97日目 体重測定

体重：55.80㎏、ＢＭＩ：21.8、体脂肪：27.3％、内脂肪レベル：4
基礎代謝：1246kcal　体年齢：54歳　骨量：2.4ｋｇ　骨格筋：42.4％　
皮下脂肪レベル：25.6　運動：なし

＊今日食べたもの＝糖質オフメニュー

朝ごはん：厚揚げホットサンド
昼ごはん：チリコンカンスープ
晩ごはん：お造り、コロッケ、総菜、から揚げ、日本酒

＊今日の出来事（2023年）

９６日のお断りの通り、この日は遠くの昔の食べたものと体重の記録です。
この歳になるといろいろ家庭内で事件やら何やらがありまして、滞っております。
現在は、気持ちがちょっと下向きから上を向いてきた感じで、
気持ちがダイエットをはじめいろいろなことに影響するのだとひしひしと感じています。
過ぎた話で申し訳ありません。遅くなっても自己満足でダイエット記録を終わらせたいと思っています。

＊第６週　40日目　人生を豊かにする

まいにち最低１０分はダイエットのことを忘れて、集中する。そしてやりたいことをノートにどんどん書いてリストを作成。リストを眺めながら「ダイエット終了後」でなくても今すぐ取り掛かれるものを探す。実現のために必要なステップを書き出し、カレンダーとにらめっこしながら、取り組み方を考える。言い訳思考に注意しながら、できるだけ早急に取りかかってみるというもの。

わたしは、ダイエットをきっかけに「顔にあるシミを退治する」ことを決めました。ダイエットを終え、今となってはダイエット最中のナイスバディではないけれど、あの一時的でも成功体験があったから、20年以上躊躇していた美容皮膚科に行くことに決めました。
お肌も体もまだまだ納得いくものではないけれど、ダイエットを始めなければ、コンプレックスだった肌のことも、浮き輪腹のことも、歳だからとか体質だからとかであきらめて今頃は腐っていたかもしれない。

少しでも早く取り掛かってください。
痩せたらやりたいことに！

＊本日の誓約！

もう一度、ダイエットを目指す力を充電する
このnoteをとにかく修了させる

＊本日のＴｏＤｏリスト

Todoリストは新たなダイエットのために作成をし直します。
悪しからず。