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　令和5年5月19日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り、気温21℃。

　今日は、涼しい１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は涼しい1日で、昼前に淀江海岸を歩き、佐陀川を遡上して、ビッグでサツマイモ、低脂肪牛乳、ファンタ、カレールーなどを購入。
　帰路は丸合スーパー淀江店で、トコロテン、白バラフルーツなどを購入の"1.2万歩"ウォーキング でした。

　帰宅後は、宇田川の河口で、ハト達4羽に食パンのエサやりです。

　今日は、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

"ガン"より怖い 「足の狭心症」

　初期のガンだと、5年生存率は90%程度。ところが"足の狭心症"の5年生存率は70%以下という恐ろしさ。

　少し歩くと足のしびれや痛みのために歩けなくなり、しばらく休むとまた歩けるようになることを間欠性跛行と言います。

　その原因の一つは"末梢動脈疾患（PAD）"。
手足に血液を送る末梢動脈の動脈硬化症で、「足の狭心症」といわれて恐れられています。

　"末梢動脈疾患（PAD）"の原因
①喫煙(タバコ)
②運動不足
③高血圧
④メタボ(糖尿病、高脂血症)

　足の狭心症の"末梢動脈疾患（PAD）"で間欠性跛行が出るということは、全身の動脈硬化も進んでいて、同じ動脈硬化を原因とする狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの生死にかかわる病気の危険が高まります。
　そのことが、"足の狭心症"の5年生存率は70%以下という理由ですね。

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