高負荷ウォーキングで「ヘロヘロ」


 若いころは筋肉で引き締まっていたのでしょうが、高齢の母犬の体や毛並みには老化がクッキリ(汗)


 最近まで、「走る」ことが苦手で、マラソンなんてトンデモハップン。そのため少し走るだけで心臓がバクバク、呼吸もゼーゼーで(汗)

 ところが秘密?のトレーニングの成果で、最近、強めのジョギングをしても(もちろん数分間ですが)、あまり心臓や呼吸に負担がかからなくなり、少し余裕が出てきました。

 そしてつい調子に乗り、今日の3.2km坂道ウォーキング(20kgのヤギ餌積載のキャリーを曳いて)は、何回かジョギングを併用してのインターバル運動。

 なにせ、大きな荷物を引っ張りながらのジョギング併用で、しかもゆるいとはいえ坂道。現地の山(ヤギ達の小屋)到着と帰宅まではなんともなかったのですが、夕方の食事(私は朝昼の2食抜き)になっても、食欲がサッパリ(汗)

 熱中症とかじゃなく、完全にスタミナ切れ(消耗)ですね(汗)

 心肺機能をさらに高めようとアセッタのがアダになりました。次回からも
 「高負荷ウォーキング
は続行しますが、途中でのカロリー補給は必須ですね。
もちろん、熱中症対策も。

 ちなみに、あと数年で要介護年齢の高齢者なのに、走る能力の突然の強化原因
筋力アップ(筋肉増加で細マッチョ化)
 タンパク質(トリ肉、青魚、タマゴ)の積極的摂取とスロー筋トレ、インターバル運動、体幹トレーニング
心肺能力の向上
 ヤギ達の農場(ヤギの餌やり)への坂道登坂の早歩きウォーキングの日々

 あと、水鳥やヤギ達の生き物ボランティアによる「ストレス解消」も大きく作用していますね。



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トリ仙人(健康&生き物ボランティア)

IQ180の健康-ダイエット-長寿オタク。   メタボの死病3つ(糖尿病、高脂血症、脳梗塞)と、バーコードハゲから卒業。   ★ガンじゃないのに末期ガン征圧・食生活中。  「一期一会」水鳥達や生き物との触れ合いと癒し。 淀江町宇田川河口/鳥取県米子市 (県の河川使用許可取得ズミ)

◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿

健康長寿ダイエットで"100歳でピンピンコロリ"。 そのためには体づくりでの足腰の筋肉増強と、高免疫力(整腸・快便)を獲得する食べ物選びと下半身の保温対策の両面が必須。 そのために、有酸素運動(メインはウォーキング)にスロー筋トレを組み合わせての足腰の筋肉増強。ウォーキング...
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