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　令和5年1月15日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り、気温12℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"9千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動の"スクワットと腕立て伏せ"のみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、淀江支所から淀江小学校を抜けて、淀江平野をテクテク。
　帰路は、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、オレンジ果汁、炭酸飲料などを購入の"6千歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口の道路にはハトの死体が散乱(汗)。車にハネられたあと、カラスかトンビに食べられたみたいです。　

　宇田川の河口には、ウミネコ10数羽、ハト20数羽、カルガモ11羽、オオバン2羽が待っていて、エサやりしました。

　 今日も、曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

"心臓"の「トリプルリスクとエイリアン脂肪」

　「突然死」
なんと年間で「約10万人」もが、動脈硬化(心筋梗塞、心不全、脳梗塞、脳出血など)等でポックリ死(汗)

　日本全国で生活習慣病の患者数が年ごとに増加し、問題化。
その中でも「血管のトリプルリスク」改善が焦点になっています。

　「血管のトリプルリスク」と原因成分は
①高血圧：　塩分 (高血圧が約１,０１１万人)
②高血糖：　糖分 (糖尿病が約１,０００万人)
③高血中脂質：　脂肪分 (脂質異常症が約２０６万人)

　この三つのリスクに肥満を加えた四つの因子が重なると
一つの因子だけ⇒　　心筋梗塞(動脈硬化)発症リスクは 5倍
三つの因子の重なり⇒　心筋梗塞(動脈硬化)発症リスクは 「35倍」
　と、急激に悪化することが判明。

　今、日本の各地、特に健康悪化を器具する3県(沖縄、青森、長野)で
「血管のトリプルリスク」改善運動が始まっています。
■沖縄(那覇市)は、食用油購入量日本一(高血中脂質)
　　65歳未満の死亡率が男女とも全国ワースト1位
■青森県は、食塩(高血圧)の購入量が日本一で寿命は全国ワースト1位
■長野県は、ご長寿No,1の奪還を目指して活動

　突然死の場面として多いのが
「入浴時、睡眠中、排便中」
　その突然死の主原因といわれているのが「エイリアン脂肪」といわれる「局所性脂肪」です。

　食べたあと、余った中性脂肪などは
「皮下脂肪⇒　内臓脂肪⇒　局所性脂肪」
　の順番で体内に蓄えられます。
　脂肪の備蓄場所の少ないヤセ型の人がチョビ肥満になると、一番危険といわれています。
　エイリアン脂肪(局所性脂肪)は、心臓の内側に付着すると細い血管を出して冠動脈につながります。
　この心臓に付着した異物を免疫細胞(マクロファージなど)が攻撃して、毒素を出してこれが冠動脈に炎症を起こし、動脈硬化を急進行させます。
　エイリアン脂肪(局所性脂肪)は、痩せれば落とすのは簡単。

　私なんて、「肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞」の連続発症から
◆腸内フローラの改善⇒　免疫力のアップ
◆体温のアップ
◆血液サラサラ(アルカリ性)＆血行促進
　を主目的にして「食事、運動、ストレス解消」対策を多数立案し実施しました。
　そのおかげで1年後には全て自力で完治

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