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　令和4年6月30日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ、気温36℃(猛暑日)。

　今日は、蒸し暑い1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は蒸し暑い1日で、涼しい早朝に、淀江漁港から淀江インターまでテクテク。
　いたるところにウオーキングや農作業の人たちがいてビックリです。
　淀江平野を歩き宇田川沿いに帰宅の"7千歩"ウォーキングでした。

　早朝の涼しさに、明日からは、早朝をウォーキングのメインにします。

元気? それは「高血圧⇒突然死」

　ミョーに元気過ぎる人っていますよね(私ではあ～りません　汗)。

　実は「高血圧の人ほど見た目が元気」という指摘が(汗)
意外なことに高血圧患者は 上250下150でも元気ハツラツ。
　でも、脳卒中、心不全、腎障害、動脈瘤など、いずれも高血圧が原因のコワイ病気。即死できればいい?のですが、大半は「寝たきり一直線」。

　男性の血管は女性より約10年老化していて、これは血管を若返えらせる女性ホルモン(エストロゲン)がないせい。
　そこで、大豆製品の納豆や豆腐に多く含まれるイソフラボン(ポリフェノール)の登場ですね。
　イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)と構造が酷似していて、エストロゲンと似た働きをします。乳がんや前立腺ガンを減らす効果も確認されています・
　ただし採りすぎは逆効果で、豆腐は1丁/日　まで。納豆は2パック/日　までですね。

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