足の骨(足の裏)などに衝撃がかかると、骨の細胞の再生スピードが速くなり、骨密度が上がってゆき骨粗しょう症を予防・改善します。

　そして、足の裏(足の骨)に衝撃を与えると骨密度がアップするだけでなく、美肌とダイエット効果のある"オステオカルシン"という骨ホルモンが増加して一石二鳥。

　"オステオカルシン"は、血糖値を下げる働きがあるため、糖尿病やメタボ予防、動脈硬化を防ぐほか、脳を若返らせて認知症の予防など、多くの効果があります。
　"オステオカルシン"は、体中のほとんどの臓器や皮膚を若返らせて、機能を改善します。
　⇒　■オステオカルシンの様々な若返り効果

　骨(足の裏)に衝撃を与えるだけで、若返りと脂肪が減ってゆくのですから、やらなきゃ損ですよね。

　★足の骨(足の裏など)に衝撃を与える(オステオカルシン増加)には
①早めのウォーキング
②ジョギング
③後ろ歩き(1分以上)
④エアー縄跳び
⑤階段の昇降(登りは1段飛ばし)
⑥カカト落とし(室内で簡単)

　また、骨づくりには食事面も大事で
①カルシウムの摂取
　サバ缶、大豆食品(豆腐、納豆)、乳製品、海藻、緑黄色野菜など。
②ビタミンDの摂取
　ビタミンＤの80％は日光に当たることによって皮膚でつくられます。
　ビタミンDは、青魚、タマゴ、きのこに多く含まれています。
③ビタミンKの摂取
　納豆、タマゴ、緑黄色野菜などに多く含まれています。

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿