きんさんぎんさんのぎんさんの口癖は「足が命」。つまり足が弱ったら人間終わり(汗)

　私はメタボの死病三つを発症し、命がけの食事ダイエットとウォーキングに励みました。おかげで2年チョイで 死病三つを卒業したものの、以降は"より楽なダイエット方法"の開発に励みました。

　より楽な食事ダイエットは ほぼ完成し

　運動面では
　　①短時間の強化ウォーキング　

　　②筋トレ＆ストレッチとしての特殊スクワット

　で、こちらもほぼ満足しています。まっ、日々新しい情報を入手し試しているので、さらに進化するかもですが。

　足の筋肉づくりの私のスクワットは、工夫をこらした特殊なスクワットを10回だけ行うものですが、スクワットの注意点としては

　　★膝を前に出し過ぎると膝が破壊

　　★膝を内側に寄せ過ぎるとスジが破断

　　★膝を外側に広げ過ぎると膝関節が抜ける

　なので、悪い姿勢のスクワットは膝まわりを破壊して寝たきり一直線ですね(汗)

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿