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　令和3年8月20日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り時々晴れ　気温31℃。

　今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"1.2万歩"ウォーキングでした。

　左足のカカトの痛み(足底筋膜炎)対策で、突起の刺激を和らげるために"インソールを厚く" して4日目。淀江海岸からウェルネスや丸合スーパー淀江店までテクテク。
　インソール増加の効果は抜群で、昨日と同様にほぼ鈍痛ナシで快適に歩けました。
　ただし、"1.2万歩"ウォーキングは歩きすぎかもの歩数ですから、左足のカカトに少し違和感が残っています。

さらば、ウミネコ
　一昨日から宇田川河口でのエサやりを中止しました。
10数年継続してきましたが、100羽以上のウミネコの鳴き声と糞公害、それにエサ代金の負担(金欠)が大きくなりすぎました。
　ウミネコ達は、一昨日は100数羽、昨日は40数羽、今日は数羽が私を待っていました。ウミネコの数が激減しました。

　サッちゃん(母ネコ)も、金欠もあり、昨日から、昼前から夜までの2回のエサやりに変更。
　あいかわらず7匹の子猫(生後1か月チョイ)が、サッちゃん(母ネコ)に群がり、少しずつエサをもらったりして、離乳と親離れの準備中です。
　子猫には、直接エサをやらないようにはしています。

　実は、猫や犬とのスキンシップの心地よい効果で、幸せホルモンの "オキシトシン" が出て、食欲が抑制されて、ダイエットにもなります。

　サッちゃん(母猫)の訪問で、日々、癒されています。

　実は、こういった生き物による癒し効果の元は、「心地良さ」を感じたときに脳で生じるオキシトシン(幸せホルモン)によるものです。
　動物と触れ合う事で「心地良い」と感じると、脳からオキシトシンが分泌されます。オキシトシンは「幸せホルモン」と言われています。
　動物と触れ合う事で、脳からオキシトシンが分泌されると、ストレスホルモンのコルチゾールの量が抑えられ、生活習慣病の予防にも繋がるそうです。
　ただし、オキシトシンの分泌には「心地良さ」を感じる事が絶対条件です。

　「オキシトシン」を発生させる方法は
★スキンシップ(タッチ、ハグ、抱擁、キッス、愛撫など)
★友達とおしゃべりしたり、食事やカラオケにゆく
★感動する
★親切にする。ボランティア活動も。
★生き物とのスキンシップ(特に犬)

　私は、生き物のボランティア活動をしているので。ダブルのオキシトシン発生効果がありますね。

　「オキシトシン」は、「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」「抱擁ホルモン」「信頼ホルモン」「絆ホルモン」「思いやりホルモン」「癒しホルモン」など、数々の異名を持ちます。

　「オキシトシン」の効果は
★幸せな気分になる
★ストレスが解消
★他者を信頼し、社交的になる
★不安感が減少
★心臓機能と感染症予防機能が向上

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