高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

　令和4年5月22日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ、気温28℃。

　今日は、ムシムシの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、ムシムシの1日でしたが、昼すぎに宇田川河口で鳥たち(主としてハト)にエサやりしてから、淀江海岸を少し歩き、丸合スーパー淀江店で、卵2パックと白ばらフルーツ(1L　低脂肪牛乳が50%以上)を購入しての"2千歩"ウォーキング でした。

　少し涼しくなった夕方は、宇田川河口で鳥たち(主としてハト)にエサやりしてから、宇田川を遡上。
　山陰道を抜けて、壺亀山の東登山口のあたりで引き返しました。
あとは、山陰道を抜けて淀江小学校から、ジュンテンドー淀江店で買い物。帰路の丸合スーパー淀江店でも、甘酒等を購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　合計"1万歩"ウォーキングで1.5時間 でしたが、今日も疲れは全然なく、脚に自信が回復です。
　とにかく、無理は禁物ですね。

廃人飲料「エナジードリンク」

　コーヒーや、エナジードリンク(レッドブルなど)、眠気覚ましドリンクを飲むと、カフェイン効果で
　⇒　頭がスッキリとし、運動能力が上がり、動かなくても脂肪燃焼が始まり　とイイコトだらけみたいなんですが(汗)

　 体重60kgの成人の カフェイン許容量　(日本には規制がなく、ユーロの規制値)
　　⇒ 1日342mg ( 1回180mg )
　ヤバめの食材のカフェイン含有量(100ml)は
　　玉露　160mg⇒　1杯で300mg以上?
　　ビターチョコ　 68～120mg
　　缶コーヒー　100～150mg (ショート缶)
　　眠気覚ましドリンク　100～150mg
　　カフェインサプリ　 200～600mg
　　眠気予防薬　 500mg

　この上限値を超える日々が続くと、たちまちカフェイン中毒がスタートし
　⇒　頭痛、不眠、心臓がドキドキ、下痢
　などの症状に悩まされ、最後はバッタリ倒れて帰らぬ人に(汗)
　カフェインは麻薬で毒物あつかいなので
　[ 約1.2gのカフェインを摂取する と、半数が「あの世行き～」]

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