令和3年4月5日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温14℃。北東の強風6m。　

 　明日は、遠くの山のふもとのヤギ農場へ、ヤギの餌やりに行きます。
そのため、昼前にヤギの餌採取と買い物などに出動。

　久しぶりに、淀江海岸の防風林で雑草や雑木の採取です。
大きな袋2枚分のエサを確保しました。

　明日の昼前に、キャリーで訪れて回収して、遠くの山のふもとのヤギ農場(うつつや農場)へ向かいます。

　買い物は、鳥たちのエサ(8kg)と、サツマイモや飲物((コーヒー牛乳1Lパックを2パック)の購入です。
安いサツマイモはなく、1本120円のを3本購入です。

　コーヒーが腸の活性化に効果があるとのアニメ女史の情報で、昨日からコーヒー牛乳(低脂肪牛乳)を飲んでいます。
　夜にかけて飲んでますが、睡眠障害の気配はナシで安心しました。

　帰宅して、今度は反転して淀江ゆめ温泉コースへ出発。
ルートは
「JR淀江駅➡ラピスパ温泉➡伯備古代の丘公園➡向山古墳の丘➡淀江ゆめ温泉」

　向山古墳の丘で、恒例の「80段駆け上がり」で、丘を散策。
そして、某古墳で「健康と金運祈願」です。
　実はこの某古墳での、特殊な手順での「健康と金運祈願」で、5回中4回も、ネットでの売り上げがあり、ビックリを通り越して頼り切ってます(汗)

　淀江ゆめ温泉の無料湧水コーナーで、大山湧水とアルカリ温泉水をタップリ飲んで水分補給。

　帰路は
「淀江ゆめ温泉➡山陰道➡宇田川➡JR山陰本線➡丸合スーパー淀江店」

　での帰宅でした。
歩数は"1.6万歩"ウォーキングです。
夕暮れにも3千歩で、総歩数は"1.9万歩"でした。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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