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　今でこそ"万病対策バッチリの70歳の私"ですが、60代になってからメタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)を発症してしまい、寝たきりになるのではとアセリました。

　元開発技術者(IQ180)の私ですから、メタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)は、対策を立案して、すべて1年以内に解消・完治させました。

　今は、プチ断食の8時間ダイエットと、室内での軽い筋トレやウォーキング1万歩程度の軽い運動習慣。生き物ボランティアでのストレス解消などで、日々の万病対策をしています。

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"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
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「10年以上の若返り効果」

　プチ断食などにより、オートファジー(自食作用)の発動で、体の細胞の若返りと免疫力のアップが起こり、「10年以上の若返り効果」が得られます。

　そんな「若返り」をもたらす、習慣や食材の代表が

③"筋肉"の夢の若返りホルモン「マイオカイン」

　骨格筋が体重に占める割合は約40％。体を動かすための組織というだけでなく、筋肉を動かすことで分泌される"夢の若返りホルモン"の「マイオカイン」が注目されています。

　この"マイオカイン"は、脂肪を分解させたり、筋肉を作り、肌の若返り(美肌)、認知症予防にも効果があります。

　マイオカイン（筋肉が分泌するホルモンの総称）は30種類以上あり、マイオカインの例としては
　「アディポネクチン(長寿＆ヤセホルモン)」
　「アイリシン」
　「IGF―1」
が有名ですが、
　SPARC、　IL―6、　FGF―21　なども有用な働きをします。

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　マイオカインの効果としては
①健康・長寿　「長寿＆ヤセホルモン"アディポネクチン"」
　長寿の方、特に100歳以上の高齢者の血液中に多く存在する「長寿ホルモン"アディポネクチン"」。
　アディポネクチンは、動脈硬化を抑える作用や糖尿病を抑え、ガンを抑える作用が報告されています。このことから"長寿ホルモン"と言われています。このアディポネクチンは、"やせホルモン"ともいわれています。血液中で運動と同様の脂肪燃焼効果を発揮するためですね。

②肥満や糖尿病の防止
　「IL―6」、「FGF―21」、「アイリシン」、「アディポネクチン」の効果。

③ボケ(認知症)の防止
　「アディポネクチン」、「アイリシン」、「IGF―1」の効果。

③大腸ガンの防止　「SPARC」

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　マイオカインは「薬」にすると、かなり高額なものになりますが、運動でタダ同然で分泌させる事が出来ます。
　このマイオカインを分泌させるには、筋肉に負荷をかける事、つまり筋トレ系の運動が効果的で、特に、下半身の筋肉を使用する "ウォーキングなどの有酸素運動やスクワット" が最も効果的です。

　私はインターバル・ウォーキングやスローなスクワットを、週に4日程度は実施しています。

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